Alergarea cu greutăți pe brațe Are sens
De-a lungul anilor a trebuit să urmăresc sportivi înarmați cu greutăți pe pista de alergare. Favoritul pare a fi manșeta de greutate de pe antebraț. Dar am văzut și oameni cu gantere. Sincer să fiu, încă nu am înțeles sensul din spatele acesteia până în prezent, deoarece din punctul meu de vedere nu există. Când alerg cu greutăți pe brațe, tind să văd riscul stresului greșit. Deoarece aproape toți sportivii pe care îi văd cu greutăți au un lucru în comun: partea superioară a corpului este adesea îndoită mult înainte, ceea ce este, de asemenea, destul de logic dacă puterea se pierde în timp.
Dacă doriți să faceți antrenament pe tot corpul și dacă alergarea simplă nu este suficientă, există multe alte modalități de antrenament. În acest fel, se poate construi o întrerupere între cursa normală de rezistență, în timpul căreia se efectuează o mare varietate de exerciții. Acestea pot fi, de exemplu, flotările clasice, care, printre altele, provoacă bine extensia brațului cu trei capete (triceps). Sau scufundări, extrageri și multe altele sunt posibile. Se pot face multe pe pista de alergare pentru a vă exercita în ansamblu, dar nu pentru a vă influența negativ stilul de alergare.
Alergarea cu greutăți nu este bună pentru stilul dvs. de alergare
Următoarele două posturi incorecte pot fi observate atunci când mergeți cu greutăți pe brațe:
- Partea superioară a corpului este îndoită prea mult înainte sau alergătorul se arcuiește prea mult pentru că luptă în mod repetat cu greutatea.
- În timp, o postură naturală a brațului este cu greu posibilă, brațele se scufundă din ce în ce mai mult. Pentru a face acest lucru, brațele sunt ținute în fața corpului superior, mai degrabă decât paralel cu corpul superior.
În plus față de deteriorarea abilităților de coordonare și postură de rulare, văd și un mare pericol pentru articulații și mușchi. Tensiunea, supraîncărcarea sau nealinierile probabil că nu vor lipsi pentru o vreme, pot rezulta leziuni suplimentare. Pentru a antrena puterea în mod eficient, acest lucru trebuie făcut cu siguranță separat. Dacă crezi că te poți antrena eficient dintr-o dată, va trebui să te dezamăgesc. Un antrenament variat este mai bun. Și dacă doriți să faceți ceva pentru forța dvs. de alergare și chiar să vă antrenați tehnica de alergare, puteți merge pe teren sau puteți alerga scări. Aleargă prin pădure prin țară, folosind obstacole naturale din peisaj pentru a le depăși. Aici este necesară coordonarea, îndemânarea și forța. Acest lucru este, de asemenea, obositor și mult mai eficient decât alergarea cu greutăți pe brațe.
Este important ca mișcarea naturală să fie menținută. Greutățile pe antebrațe nu sunt naturale. Ce experiențe ați avut până acum și ați alergat deja cu greutăți?