Alergarea te face să slăbești Antrenorul de fitness online
Merg în fiecare zi la sală și fac două ore de bandă de alergat ...
Nu există o modalitate mai bună de a pierde timpul dacă vrei să slăbești, pentru că până la urmă nu pierdem ceea ce contează, adică grăsimea.
Asta nu înseamnă că a face cardio este inutil, dar trebuie să-l vedem ca un supliment la un sistem puțin mai complex, care începe cu o nutriție bună. Da, desigur, pentru că dacă nu reglați dieta, echilibrând substanțele nutritive și reducând caloriile, exercițiile fizice, în special cardio, nu vor ajuta prea mult.
Acum să vedem, cu două calcule simple, să înțelegem câtă grăsime ardem când alergăm. O premisă, atunci când alergi caloriile consumate nu sunt date de viteza cu care alergi, ele sunt date de distanță, deci, din punct de vedere al consumului de calorii, cât de obosit te simți este absolut irelevant. Lucrarea (greutatea x distanța) contează cu adevărat, vom vedea formula în curând. Acesta este raționamentul pe care trebuie să-l faci pentru a trece de la o mentalitate în care senzațiile domină: slăbesc dacă transpir, slăbesc dacă sunt obosit, la o viziune mai rațională și științifică în care domină testele și numerele reproductibile.