Alex ultima actualizare Octofit
A sosit timpul! Astăzi noua actualizare a lui Alexander este pe ordinea de zi. În primul rând: există vești bune și vești proaste.
A mai trecut o lună de la ultima cântărire și măsurare. L-am îngrijit pe Alex timp de cinci luni în total, ca parte a campaniei „cobai”. Timp de cinci luni, Alex a respectat aproape întotdeauna îndrumările dietetice perfect. Timp de cinci luni a participat, de asemenea, la cursurile noastre de formare încrucișată de mai multe ori pe săptămână. Să aruncăm o privire asupra progresului său actual; Ca întotdeauna, parantezele arată evoluțiile de la prima măsurare în octombrie.
Greutate: 87,3 kg (-9,1 kg)
Procentul de grăsime corporală: 22,5% (-6,0%)
Procentul muscular: 41,9% (+ 1,7%)
Circumferinta taliei: 88,0 cm (-17,0 cm)
IMC: 25,8 (-2,7)
Valorile vorbesc de fapt de la sine; cu toate acestea, câteva dintre evoluțiile remarcabile ar trebui comentate aici. Cu 87,3 kg pe scară, Alex a slăbit acum 9,1 kg în cinci luni. Aceasta corespunde unei pierderi în greutate de 455 grame pe săptămână și, prin urmare, se află în intervalul absolut sănătos. Cu siguranță am fi putut „regla” greutatea luând măsuri adecvate, dar acest lucru contrazice principiile noastre. Într-o măsurare intermediară dimineața devreme, Alex a cântărit chiar 85,7 kg. Desigur, modificările procentului de grăsime corporală și de mușchi sunt, de asemenea, frumoase.
Deoarece Alex are un tip de corp care acumulează în principal grăsime corporală în zona abdominală, reducerea circumferinței abdominale este enormă: a reușit să piardă 17,0 cm. Dacă puneți o bandă de măsurare cu 17 cm mai mult decât circumferința reală a taliei în jurul stomacului, devine deosebit de clar ce înseamnă această schimbare. Cu un IMC de 25,8, Alexander se află încă în afara intervalului normal recomandat, dar acest lucru se datorează fără îndoială și datorită masei sale musculare. În opinia noastră, Alex nu ar trebui în niciun caz să fie văzut ca supraponderal, ceea ce arată cu siguranță imaginile. Acestea ar trebui să vorbească de la sine.
De data aceasta vrem să comparăm pulsul și tensiunea arterială ale lui Alex cu valorile inițiale:
Ritmului cardiac de repaus: 73/min (-15,0/min)
Tensiune arteriala: 138/74 mmHg (-3/-18 mmHg)
Valorile sale erau doar puțin mai mari la început. Dar acum se află într-o zonă care este în general considerată inofensivă. Pentru a sublinia acest lucru în acest moment: sportul și nutriția nu numai că asigură modificări vizuale, ci sunt, fără îndoială, și cheile pentru sănătatea pe termen lung.
După veștile bune, articolul se termină acum cu vești proaste: călătoria lui Alex cu noi s-a încheiat acum. A fost un proiect foarte reușit și suntem siguri că acum poate lucra singur pe corpul său fără probleme. Ne vom lua la revedere de la Alex cu o consultație nutrițională finală și un plan de antrenament, astfel încât să se poată dedica singur construirii mușchilor. Cu toate acestea, călătoria pentru Sarah - noua noastră femelă de cobai - abia a început!