Alim-008-Diet 801010
Bunăstare - Practici corporale - Igienă vitală Alimentație sănătoasă și vie
Bine ați venit la Get Really Fit !
Dacă este prima dată, poate doriți să primiți cartea mea electronică:
„8 pași spre bunăstare” .
. 8 sfaturi simple pentru a reveni în formă și bucuria de a trăi în fiecare zi.
mulțumesc pentru vizită !
O dietă „crudă” optimă pentru sănătate.
Douglas Graham 80/10/10 este o dietă „crudă” cu conținut scăzut de grăsimi.
Douglas Graham subliniază, de asemenea, exercițiile fizice, odihna, soarele și aerul pe care le consideră la fel de importante ca dieta.
Numele 80/10/10 provine din procentele de calorii furnizate, în această dietă, de cele 3 categorii principale de alimente:
80% carbohidrați, 10% grăsimi și 10% proteine, care reprezintă procentele din compoziția laptelui matern uman.
În acest videoclip, vă ofer câteva elemente foarte interesante pentru înțelegerea procesului de mâncare.
Din câte știu eu, cartea lui Douglas Graham nu a fost tradusă în franceză. Dacă citiți engleza, o recomand cu drag.
| Dieta 80/10/10 Douglas Graham |
Faceți clic aici pentru a accesa
la prezentare:
Prezentarea instruirii
„9 luni să renăsc”
Ne vedem în curând !
Împărtășește cu oamenii pe care îi iubești .
7 gânduri despre „Dieta 80/10/10”
Salut Nat, aș vrea să știu dacă pot face 80/10/10 ca diabet de tip 2
mulțumesc pentru răspuns, mănânc deja 60/70% crud și restul în abur moale, am oprit și lactatele, cu excepția brânzei de capră și gluten. Diabetologul meu nu îmi permite mai mult de 2 fructe pe zi, de aici întrebarea mea
mulțumesc
Bonour Justine,
pentru mine cea mai mare problemă pentru diabetici nu vine din fructe ci din cereale fierte și cartofi coapte, care au un indice ridicat de glucoză.
Ce mi s-ar părea bine ar fi ceva de genul:
- elimina complet cerealele fierte si cartofii fierti
- maxim frunze și legume crude, favorizante, cu puține fructe inițial și fără a amesteca fructe/legume (frunzele verzi/fructele sunt bine)
- evitați fructele prea dulci precum smochinele și kaki, cel puțin inițial
- lipide reduse la maxim sau mai bine lipide deloc
- evitați în mod absolut amestecul de fructe/lipide (de exemplu: măr/migdale)
- evitați în totalitate curmalele și fructele uscate
- fierbere ușoară cu abur, doar legume (fără cereale sau cartofi)
- semințe încolțite puțin (este, de asemenea, foarte bogat)
- elimina complet produsele lactate, inclusiv brânza de capră
Și apoi creșteți încet proporția de fructe, de-a lungul lunilor ...
Și apoi, desigur
- exercițiu (activări, Chi-kong, yoga ...) pentru a restabili corpul și pancreasul
- odihnă, relaxare ... (disfuncțiile splinei/pancreasului sunt legate de anxietate și griji)
- dimineața devreme pentru a favoriza eliminarea sau cel puțin 2 ore minimum după trezirea paharului cu apă
Cum te simți cu acest program ?
Bună, sunt la această „dietă” și după toate studiile poți și este chiar recomandabil să mergi la această dietă. Prin reducerea lipidelor și a proteinelor, corpul tău își va reduce rezistența la insulină.