Alimentația copiilor cu ovăz Kölln
Un început bun în ziua respectivă
Știm cu toții asta - un început de zi cu succes determină forma generală a zilei. Prin urmare, este foarte important ca copilul dumneavoastră să învețe de la bun început să își ia timp împreună pentru micul dejun.
Pentru a face micul dejun cât mai gustos și variat posibil pentru toată lumea, este necesară creativitatea: indiferent dacă este vorba de sandvișuri, sandvișuri sau mic dejun cu ovăz - împreună cu lapte sau iaurt și combinate cu fructe proaspete și o băutură, varietatea pe masa de mic dejun este garantată!
Puteți găsi sfaturi nutriționale și idei de rețete pentru copilul dumneavoastră în broșura noastră „De la alimentele complementare la alimentația familiei” și în „broșura noastră Fritz & Frizzie”!
Copilului dumneavoastră nu-i place micul dejun?
Nu fiecare copil se poate așeza la masa de mic dejun și poate mânca imediat după ce se ridică. Doar oferiți lapte, suc sau cacao cu 2 linguri de fulgi instant Kölln ca masă de băut - și oferiți ceva mai mult pentru al doilea mic dejun în școală sau grădiniță.
Nutriție echilibrată - jocul copiilor!
Varietate și timp pentru a mânca - atunci a mânca este foarte distractiv!
Legume și fructe - luați „5 pe zi”
Oferiți copilului dumneavoastră cel puțin 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi, cât mai proaspete posibil, doar gătite scurt sau ocazional sub formă de suc sau smoothie. Preferați produsele de sezon, legumele sunt deosebit de valoroase crude sau ca salată. Selecția colorată în nutriția copiilor include, de asemenea, leguminoase precum linte, naut și fasole, precum și nuci.
O mulțime de produse din cereale și cartofi
Pâinea, fulgii de cereale, pastele, orezul, preferabil din cereale integrale și cartofii, stau la baza unei diete echilibrate.
Sfatul nostru: Produsele cu ovăz conțin întotdeauna cerealele întregi!
Lapte și produse lactate zilnic, pește o dată sau de două ori pe săptămână, carne, mezeluri și ouă ocazional
Aceste alimente completează o dietă echilibrată cu substanțe nutritive importante și elemente de bază și, de asemenea, aduc varietate la masă. Oferiți copilului dumneavoastră produse cu conținut scăzut de grăsimi, în special carne și produse lactate. Nevoile de calciu ale copiilor pot fi acoperite cu un pahar de lapte sau înlocuitor de lapte, iaurt și o felie de brânză pe zi.
gras
furnizează acizi grași vitali (esențiali), iar alimentele grase conțin și vitamine liposolubile. Preferați uleiurile vegetale și margarina și aveți grijă de grăsimile ascunse care pot fi găsite în produsele din carne, lactate, produse de patiserie și cofetărie, precum și în fast-food și produse gata preparate.
Zahar si sare
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră consumă ocazional numai zahăr și alimente sau băuturi făcute cu diferite tipuri de zahăr. Asezonati creativ cu ierburi si condimente si putina sare.
Bea mult
O dietă echilibrată a copiilor include, de asemenea, multă apă. Organismul are nevoie de cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi - de preferință sub formă de băuturi neîndulcite, cum ar fi băutură/apă minerală sau fructe/ceai de plante. Este important să beți regulat pe tot parcursul zilei și, de preferință, la fiecare masă.