Alimentația sănătoasă principalele reguli nutriționale de bază

Principalele reguli nutriționale ale unei diete sănătoase:
Alegerea de a compara aspectele cantitative și cantitative este deliberată, deoarece este imperativ să se țină seama de aceste două aspecte pentru a realiza o dietă „sănătoasă”.
Aceste reguli nu sunt foarte prescriptive și permit o gamă largă de alimente, în funcție de gusturile lor..

sănătoasă

Distribuiți mâncare pe tot parcursul zilei
cunoașteți valoarea porțiilor
cunoașteți greutatea diferitelor fructe și legume
cunoașteți greutatea diferitelor produse alimentare

În principalele reguli nutriționale, există 2 tipuri de aspecte:

Aspecte calitative

Aspecte cantitative

1. Alegerea diversității este
 foarte util pentru fructe și legume
util pentru grăsimi
mai puțin utilă pentru cereale
nu este util pentru lapte și produse lactate.

1. Determinați necesarul de energie
greutate
sex
vârstă
sănătate