Alimentație adecvată pentru zilele fierbinți Cum să vă reîmprospătați la birou
Este vară, termometrul urcă peste 30 de grade și nu stăm pe plajă, ci în birou. Ce-i drept, nu toate zilele sunt atât de fierbinți în vara Germaniei. Dar când soarele vine să ne viziteze, mărgelele de sudoare apar rapid pe frunte și dorim o răcoritoare răcoroasă. Ce trebuie făcut dacă motivația de la birou scade atunci când temperatura crește Se pot face multe lucruri cu o dietă potrivită, motiv pentru care am colectat câteva sfaturi și hack-uri de viață revigorante pentru reîmprospătare în birou.
Băuturile potrivite în zilele caniculare
Mulți consideră că este dificil să bea suficient, dar acest lucru este deosebit de important în zilele toride de vară. Se recomandă doi până la trei litri pe zi. La căldură puternică și mai mult, deoarece o parte din lichid este transpirată din nou. Prin urmare, este cu atât mai important pentru organism să refacă mineralele pe care le pierde atunci când transpirați cu băuturi răcoritoare. Cele mai bune opțiuni sunt apa sau ceaiurile neîndulcite. Chiar dacă cola răcită cu gheață din chioșc pare arăta tentantă, conține o cantitate extrem de mare de zahăr. Un ceai cu gheață de casă este alternativa mai sănătoasă. Nu trebuie să fie întotdeauna piersică - ceaiul cu ananas al Laurei merită încercat!
Instinctul tânjește după băuturi cu gheață în zilele fierbinți, dar este recomandat să nu beți sângele prea rece. Motivul pentru aceasta este că de îndată ce lichidul rece ajunge în stomac, corpul trebuie să folosească energie pentru a-l încălzi. Și să fim sinceri, energia este redusă în astfel de zile. În Africa de Nord, ei arată cum se face: ceaiul cald (nu fierbinte!) Este calmantul ideal al setei acolo. Katrin arată pe blogul ei că poți prepara cu ușurință singur un ceai de menta marocană.
Apropo, comutatorul, băutura trend din acest an din lămâie, ghimbir, oțet de mere și miere este deosebit de populară în 2017. Puteți găsi o rețetă și povestea din spatele ei la Herzelieb. Toate aceste băuturi sunt ideale pentru vară la birou, deoarece pot fi ușor preparate acasă seara și păstrate la frigider peste noapte. Împachetați-vă dimineața și bucurați-vă de băuturile răcoritoare delicioase la birou pe tot parcursul zilei. Arată invidioasă garantată de colegi!
Prânzul potrivit în zilele caniculare
Băuturile răcoritoare sunt un lucru, iar a mânca bine la birou include, de asemenea, prânzul adecvat, desigur. Cel mai bun lucru de făcut este să evitați alimentele grase și grele. Își retrag multă energie din corp în timpul digestiei, astfel încât valoarea minimă a prânzului este atinsă și mai repede în zilele toride. În schimb, fructele, legumele și salatele sunt ideale pentru reaprovizionarea rezervelor de energie în timpul pauzei de prânz. Dacă nu doriți să faceți fără carne, puteți folosi carne slabă ușor digerabilă, cum ar fi pui sau curcan. Sfatul nostru din gama BesserMITTAG: șnițelul de curcan într-un sos de roșii și busuioc sau pieptul de pui cu legume Kaiser și cartofi.
Gustările potrivite oferă răcoritoare în birou
A te face popular în calitate de șef vara este ușor: o excursie la supermarket și cumpărarea eroică de înghețată pentru întreaga echipă. Desigur, nu vă puteți baza pe un astfel de gest zilnic, așa că trebuie să găsiți singuri alternative. Un pepene verde, de exemplu, pe care îl puteți împărți pe parcursul zilei, este practic. Oferă o hidratare suplimentară. Același lucru este valabil și pentru piersici și nectarine. Un măr rece de la frigider oferă și răcorire.
Aveți și alte sfaturi despre cum să oferiți răcoritoare la birou cu o dietă sănătoasă?