De fapt, a fost complet eliminat și ținut - forum

Discutați De fapt a fost foarte ușor. 23 kg pierdute și reținute Povesti de succes Forum în domeniul motivației - povești de succes - jurnale; Prefață Cu cât citesc mai mult aici pe forum, cu atât am mai mult impresia că mulți oameni nu sunt doar supraponderali

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Povesti de succes
A fost de fapt foarte ușor. 23 kg scoase și ținute

A fost de fapt foarte ușor. 23 kg scoase și ținute

Prefaţă
Cu cât citesc mai mult aici pe forum, cu atât am mai mult impresia că mulți oameni care sunt supraponderali nu se lipsesc doar de bucuria și calitatea vieții, ci și de dietele unilaterale, de foamete, de înregistrarea diverselor date, de cântărirea zilnică, de auto-reproșuri, Retragerea din viața socială și multe altele.

Noi, oamenii, avem doar o perioadă limitată de timp pe pământ. Scopul vieții este de a profita la maximum de ea. Și în fiecare zi, non-stop, întotdeauna!
O parte dintre cele mai bune este bunăstarea noastră fizică! Atâta timp cât respiri ai dreptul și datoria de a-ți permite să faci asta.

Trecutul meu
Eram un copil antrenat. La 14 ani aveam deja o greutate de peste 70 kg, la 16 ani apoi peste 80 kg. Mama a gătit și a gătit excelent, dar, din păcate, doar foarte copioasă, cu o mulțime de carne, sos și găluște. Legumele și fructele sunt puse pe masă numai în cazuri excepționale. Ciocolata și ciugulitele fac parte din programul TV în fiecare seară. Sportul este văzut ca inutil în casa părinților mei. Nu e de mirare că m-am îngrășat tot mai mult.

Momentul clicului
Multă vreme am fost convins că va crește din nou împreună. Când cresc, brusc sunt slab. Cel puțin asta mi-au spus părinții mei.
Într-o zi stăteam cu clica mea. Am urmărit videoclipuri și am ronțuit tot felul de lucruri. Eram pe punctul de a ajunge la următorul cip, când B. s-a uitat la mine și mi-a spus: „Chiar crezi că ar trebui să le mănânci? Ești deja suficient de gras”.
Am fost socat! Cum îndrăznește B. să-mi vorbească așa?
Câteva zile mai târziu - era cald la mijlocul verii - purtau o fustă și trebuia să fac câțiva pași mai mult decât de obicei în acea zi. Coapsele s-au frecat unele de altele, pielea a devenit dureroasă și seara a durut nemăsurat. Am încercat să repar pagubele cu crema Penaten. Și când stăteam acolo cu borcanul cu cremă în mână, am auzit din nou cuvintele lui B. în cap. Acolo a fost, momentul clicului.

Prima încercare
Mai întâi am încercat o dietă accidentală. Pe atunci - în 1991 - dieta cu ananas era la modă. Mi-am investit banii de buzunar în aceste fructe exotice și am avut mari probleme cu mama pentru asta. A fost absolut împotriva acestei diete și a aruncat ananasul la coșul de gunoi. Omule, poate am fost furios! Dar, în cele din urmă, asta m-a salvat de efectul yo-yo.
Mulțumesc mama!

Fugi
Am vrut să slăbesc! Am vrut să rămân slabă! Eram hotărât!
Și pentru că mediul meu era ceea ce era, a trebuit să-l fac în circumstanțe. Dar cum.

Cercetarea tinerilor
Au fost atâtea lucruri pe care nu le știam despre nutriție. Era un singur lucru de făcut: învățați!
Primul meu drum a fost către biblioteca comunității. Acolo am citit tot ce ține de nutriție.
Apoi am urmărit pe toți cei care erau la fel de subțiri pe cât am vrut eu. Ce mănâncă? Care este rutina ta zilnică? De ce ții mâinile departe?
Concluzie: legume, cereale integrale, fructe în masă. Carne, sos, grăsime cu măsură. Omiteți dulciurile, gustările, limonadele. Sport în fiecare zi.

Implementare practică
După o lungă conversație cu mama, am convenit că va găti mai multe legume de acum înainte și că va trebui să existe mereu fructe în casă.
Ea a continuat să gătească normal (tatăl meu nu ar fi acceptat niciodată mâncarea vegetariană), dar cu legume pe partea laterală.

Meniul meu arăta așa, de exemplu:
Mic dejun: 1 pâine integrală cu unt și gem, suc de portocale, cafea de carafă
Pâine de rupere: 2 banane, iaurt
Pranz: portie mare de cartofi cu broccoli cu putin piept de pui prajit fara sos
Cina: 1 pâine integrală cu unt și o felie de șuncă slabă, diverse fructe și legume crude (în loc de gustări în fața televizorului)
Cel puțin 2,5 litri de apă se răspândesc pe parcursul zilei

În cele din urmă, m-am concentrat complet pe legume, produse din cereale integrale și fructe, carnea și companiile au devenit o garnitură, iar dulciurile au fost complet eliminate la început. Abia după șase luni mă bucuram de puțină ciocolată o dată pe săptămână. Încă evit categoric limonadele de tot felul.
Aș folosi metoda mea ca un FDH cu conținut redus de grăsime cu max. Desemnați proporția plantelor

Dar ce ar trebui să fac în legătură cu exercițiile fizice? Sala de sport nu putea fi finanțată din banii mei de buzunar și nu aveam echipament sportiv acasă.

Ei bine, în loc să-i las pe mama și tata să mă conducă, am început să merg sau să merg cu bicicleta în toate vremurile. Dacă ar trebui să iau S-Bahn, de exemplu, atunci nu m-am plimbat cu bicicleta la stația noastră locală, ci la următoarea. Am smuls un plan de exerciții dintr-o revistă pentru femei și l-am fixat pe perete. Am făcut 3-4 exerciții în fiecare zi.
Când am fost cu 10 kg mai ușor 1 an mai târziu, m-am aventurat în piscina interioară pentru prima dată. De atunci am mers la înot de 3 ori pe săptămână. Nu am acordat niciodată atenție benzilor, ci doar timpului în care puteam înota rapid, cel puțin 20 de minute.

Ghinion
Sincer să fiu, am avut o durere în gât masivă după ce mi-am început dieta. Avea un abces în spatele amigdalelor și în cele din urmă a trebuit chiar să fie operat. Întregul lucru a durat trei luni, iar rezultatul a fost că am putut înghiți numai pulpe și lichide în acest timp. Așa că s-a întâmplat că am slăbit aproape 10 kg în 3 luni.
Dar, din moment ce mi-am continuat regimul alimentar schimbat dinainte, după recuperare, am câștigat mai întâi 4 kg din nou, dar apoi kilogramele au început să dispară din nou.

Terminat!
După 2 ani pierdusem 23 de kilograme. În loc de 83 kg am cântărit doar 60 kg. Și așa este până astăzi.
Sigur, se întâmplă să mă las puțin:
prea multa bere, ciocolata, pizza + prea putin exercitiu = inca 3 kilograme pe coaste. Dar, în cele din urmă, acestea sunt arahide de care poți scăpa rapid dacă ai grijă de tine.

Regulile mele de aur
1. Notează exact de ce vrei să slăbești.
2. Căutați modele care mănâncă sănătos, au o siluetă bună și se distrează în viață și urmați exemplul. ATENŢIE! Nu te compara, pentru că asta te face nefericit. Mai degrabă, ar trebui să ne gândim: "Este bine să știm că este posibil! Da!"
3. Bea multă apă.
4. Luați în considerare legumele, cerealele integrale și fructele ca mese principale. Carnea, sosul și grăsimea „degradată” ca garnitură.
5. Bucură-te în fiecare zi că îți permiți în sfârșit să faci bine! Acesta este un punct foarte important! Când pierdeți în greutate, nu ar trebui să fie vorba doar de un anumit număr de kilograme sau dimensiuni de îmbrăcăminte, ci de dragoste și respect pentru propriul corp.
6. Stai departe de mesele gata! Numai mâncarea proaspătă este mâncarea bună. Toate celelalte sunt doar alimente care împiedică stomacul să mârâie.
7. Mișcare. Fie că este o plimbare rapidă zilnică la început sau sala de sport este a) irelevantă și b) o chestiune de gust. Principalul lucru este să vă scoateți vagabondul de pe canapea și să-l faceți un nou obicei care poate fi îmbunătățit.

Totul e bine
Mi-au trebuit doi ani pentru a obține greutatea pe care o am și astăzi. Am păstrat greutatea pentru că mi-am schimbat dieta și schimbarea a fost potrivită pentru uz zilnic și a corespuns gustului meu personal.
De fapt mănânc de toate - de la șnițel la tort cu cremă - fără să mă îngraș prea mult. Diferența de atunci este a) frecvența și b) dimensiunea porțiunii.

Este distractiv să ai un corp slab, vital și sunt fericit și recunoscător că am un astfel de corp. Nu arăta întotdeauna așa, dar acum nu mai contează.
Pentru unii cititori înclinați, „A fost de fapt foarte ușor” din titlu poate fi provocator, dar așa am experimentat-o. Gândul că îmi permit un stil de viață bun m-a dus peste toate obstacolele.

Nu este nimic bun decât dacă o faci!

Având în vedere acest lucru, doresc tuturor clienților mult succes și o viață minunată!