Alimentație bună pentru adulți onsana

Piramida alimentară oferă un ghid bun:

pentru

  • 1 porție de produse nesănătoase (dulci, grase, alcoolice)
  • 2 porții de grăsimi și uleiuri
  • 3 porții de lapte/produse lactate + 1 porție de carne, cârnați, pește sau ou
  • 4 porții de pâine, cereale, garnituri
  • 5 porții de legume, salată și fructe
  • 6 porții de băuturi

Sfaturi pentru o viață de zi cu zi sănătoasă

Ca persoană care lucrează, de obicei rămâne puțin timp pentru a mânca. Prin urmare, mesele de la cantină sau fast-food sunt folosite în pauza de prânz. Oricine stă mult timp la birou sau lucrează din punct de vedere fizic ar trebui să aibă grijă deosebită să bea suficient lichide. O cantitate de 2,5-3 litri trebuie băută pe zi. Fructele sau legumele tocate sunt potrivite ca o mică gustare între mese. Mâncarea regulată și consumul unei diete echilibrate sunt desigur importante.