Alimentație delicioasă și sănătoasă - rețete preferate pentru sportul engelhorn
Scris de engelhornsports pe 28 februarie 2015. Postat în Fitness și yoga, Sport.
După cum se știe, opiniile diferă atunci când vine vorba de nutriție. Un concept nutrițional promite să devină subțire în timp ce dorm, celălalt îmi permite să mănânc doar proteine, iar următorul ar trebui să mă descurc fără tot ceea ce îmi place de fapt. O dietă echilibrată și sănătoasă este super importantă pe lângă exercițiile fizice regulate, dar sunt adesea copleșit și stresat de multitudinea de opinii diferite. TOȚI îmi promit că știu singura dietă reală care este cea mai bună pentru corpul meu! Cumva asta nu poate fi, nu? De aceea motto-ul meu este: Îmi place să mănânc ce vreau și îmi place! Dar ar trebui să fie totuși sănătos! 😉
Dar ce este de fapt „sănătos”?
Pentru mine, asta înseamnă să mănânci un echilibru bun de carbohidrați (pâine, cartofi, cereale), legume, carne și fructe. Ceva din toate! 🙂 Când eram copil, am fost crescut pentru a încerca totul pe masă - probabil de aceea îmi plac cele mai multe alimente astăzi. Din păcate, nici nu am o rețetă secretă pentru dieta ideală, dar când vine vorba de mâncare există câteva puncte care sunt foarte importante pentru mine:
1. Trebuie să fie delicios!
Este foarte important pentru mine că are un gust bun. La ce bun îmi este cea mai bună rețetă când mă uit la farfurie și găsesc doar lucruri care nu-mi plac cu adevărat? Așa că alege produsele care îți plac, atunci alimentația sănătoasă este întotdeauna distractivă. Puteți evoca o variantă sănătoasă din multe feluri de mâncare care sunt considerate „nesănătoase”. Este necesară creativitatea ta!
2. Timpul de pregătire și mâncare
Îmi place să stau în bucătărie ore întregi, să gătesc feluri de mâncare noi și să încerc lucruri noi. Desigur, aveți nevoie de timp pentru asta - pe care nu îl aveți întotdeauna. Desigur, uneori trebuie să fie rapid, dar, în general, cred că ar trebui să vă alocați timp pentru a găti și a mânca. Apoi îmi pot sărbători masa mai imediat.
3. Ochiul mănâncă și el!
Când mâncarea mea arată frumos, nu mai rezist. Sunt fericit de fiecare dată când stau în restaurant și mi se oferă o farfurie grozavă. Telefonul mobil este scos pentru a surprinde bucuria - vrei să-i faci și pe prietenii tăi puțin gelosi! 😉 De aceea încerc să fac mâncarea mea să arate și acasă. Ochiul mănâncă și el!
4. Oprește-te când ești plin
Acesta este probabil cel mai greu punct pentru mine. Aici vine al doilea punct pe care l-am învățat în copilărie - „Mănâncă-ți farfuria” sau „Dacă nu poți continua, măcar mănâncă legumele”. Poate știți și aceste propoziții de acasă? Practic, cred că este corect să vă goliți farfuria și să luați doar cât puteți gestiona. Cu toate acestea, în unele restaurante puteți obține farfurii care să umple o întreagă familie. 😉 Poți lăsa ceva acolo!
Într-o călătorie în Asia de Sud-Est, am aflat, de asemenea, că de obicei nu ai nevoie de atât de mult și că chiar și porțiuni mai mici sunt într-adevăr pline. Uneori mai puțin este mai mult (decât crezi)!
5. Nu poate fi DOAR sănătos!
Tocmai lucrurile „nesănătoase” le iubim în secret cel mai mult și de care nu vrem să ne descurcăm în totalitate, nu? Așadar, nu face viața atât de dificilă pentru tine și alege doar un favorit de care nu ai putea lipsi niciodată. Răsfățați-vă cu dragul vostru când aveți chef! Am înghețată în toate formele și aromele. Un mic sfat: îți poți schimba oricând preferatele, apoi trebuie să te descurci chiar și mai puțin 😉
Pentru mine, cel mai important lucru este că mă simt bine cu ceea ce mănânc! Ce crezi despre asta? Cum mănânci? Aveți un plan sau trucuri specifice la care respectați?
Deoarece întreaga noastră echipă îi place să gătească, de acum înainte vă vom împărtăși în mod regulat rețetele noastre preferate în Sport Up Your Life. Poate îți plac la fel de mult ca și noi. 🙂
Poftă bună,
Friederike-ul tău