Alimentație sănătoasă Cum să mănânci sănătos în ciuda muncii
Alimentație sănătoasă: Cum să mănânci sănătos în ciuda muncii
Alimentație sănătoasă la birou
Integrarea unei alimentații sănătoase în viața de zi cu zi nu este deloc ușoară. Pentru că de multe ori există fie o lipsă de timp, fie resurse. Mâncarea joacă un rol important pentru creier și corp. Nu degeaba se spune: Tu ești ceea ce mănânci. HelloFreshGO explică la ce ar trebui să te uiți în birou.
Mâna pe inimă: Cum mănânci la birou? Dacă viața de zi cu zi arată așa, ar trebui să citiți cu siguranță: Abia ajuns la birou, răsfățați-vă cu un cappuccino cu zahăr - altfel lucrurile nu vor avea un gust bun. În jurul orei 10.30 dimineața vă permiteți un al doilea mic dejun. Ce zici de niște granola? La ora 13, colegii sunt pe covor și vor să meargă la prânz. Pentru o gustare după colț? De ce nu, ai fost acolo doar de două ori săptămâna asta. După-amiaza, cineva sărbătorește un debut, o grevă, o zi de naștere, o aniversare sau își achită datoriile legate de pariuri - asta înseamnă tort, prăjituri și dulciuri. La sfârșitul zilei te duci acasă și primești ceva rapid pe drum sau comanzi de la serviciul de livrare. Este convenabil, dar alimentația sănătoasă arată diferit. Este atât de important în asta.
De ce să mâncăm sănătos?
O dietă sănătoasă la birou nu numai că vă ajută să vă păstrați silueta. De asemenea, are un impact semnificativ asupra bunăstării și stării de spirit.
Există, de asemenea, efecte pozitive pe termen lung, cum ar fi tensiunea arterială stabilă și o inimă sănătoasă. O dietă echilibrată poate fi văzută și vizual sub formă de păr strălucitor, piele moale și unghii puternice.
Ceea ce aparține coșului de cumpărături cu o dietă sănătoasă?
A mânca sănătos nu este deloc dificil. Trebuie doar să alegeți alimentele potrivite. Aceasta include produse fabricate din cereale integrale, cum ar fi pastele de grâu integral, pâinea integrală sau orezul brun și quinoa. Desigur, nu ar trebui să lipsească fructele și legumele. La fel ca grăsimile sănătoase găsite în nuci, avocado și ulei de măsline. Proteinele sunt furnizate de ouă, la fel ca puiul, peștele și crustaceele.
Cum funcționează o alimentație sănătoasă la birou?
A mânca sănătos la birou este mai puțin stresant decât crezi. Cu ideile potrivite, nu numai că vei mânca mai bine, dar și delicios. Iată câteva sfaturi și sugestii:
- Omiteți gustările: De obicei, ar trebui să mâncați trei mese - micul dejun, prânzul și cina.
Înlăturați căderea după-amiezii cu alternative sănătoase în loc de dulciuri: nuci, ciocolată neagră, bastoane de legume sau bare de muesli sănătoase. - Salată de prânz: Vă umple, este sănătos și îl puteți varia după cum doriți. Garnituri: Pui, fasole, brânză de capră, roșii, ardei grași, porumb, creveți, sfeclă roșie - orice vă place este permis. Sfat: Puteți lua cu ușurință salata cu voi dacă o înveliți într-un borcan și transportați pansamentul separat. Citiți aici:Așa îmi transport în mod corespunzător mâncarea.
- Dar vă rog fără cremă: Cafea sau ceai negru în loc de cappuccino sau latte cu mult lapte și zahăr.
- Umpluturi echilibrate: Împachetările umplute sau covrigi umplute sunt rapide, sănătoase și delicioase.