Alimentație sănătoasă pentru a ajuta la evitarea rănirii Programul de traume NB
Anul acesta, Luna Nutriției este dedicată ajutării tuturor Încheierea luptei cu mâncare! Mâncarea ar trebui să fie plăcută, nu o sursă de frustrare și confuzie de zi cu zi. Din acest motiv, încurajăm cu tărie pe toți să urmeze o dietă sănătoasă, care constă din alimente nutritive, ținând cont în același timp de stilul tău de viață unic.
Îmbătrânirea implică adaptarea la un corp diferit de cel pe care îl aveam când eram mai tineri. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru necesită mai puține calorii, dar are nevoie de aceleași sau mai multe vitamine și minerale. Acest lucru este deosebit de important pentru a menține o sănătate bună, pentru a combate anumite boli cronice, cum ar fi osteoporoza, și pentru a ajuta la prevenirea leziunilor din cauze precum căderile.
Știați ? Odată cu înaintarea în vârstă, multe funcții ale corpului încetinesc, inclusiv capacitatea sistemului nostru digestiv de a digera alimentele. Acest lucru vă poate face mai greu corpul să absoarbă substanțe nutritive importante, cum ar fi calciu, care poate duce la osteoporoză și vă poate crește riscul unei fracturi osoase în urma unei căderi. Vestea bună este că toți putem lua măsuri pentru a aborda aceste riscuri, chiar înainte de vârsta de pensionare. Vă încurajăm să încercați această abordare în trei pași pentru a vă ghida necesarul de nutrienți pentru a ajuta la reducerea riscului și severității posibilelor leziuni la cădere.
- Țintește problema
Consumul de alimente nutritive este esențial pentru a obține energia de care aveți nevoie pentru a rămâne activ și pentru a obține lucrurile pe care doriți să le faceți în fiecare zi. Acest lucru este și mai important pentru a participa pe deplin la sport, recreere și activități fizice care pot ajuta la reducerea riscului de căderi prin îmbunătățirea echilibrului, mersului și forței musculare la nivelul picioarelor. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil pentru persoanele în vârstă care trebuie să ia o multitudine de rețete care pot provoca reacții adverse, cum ar fi stomacul supărat sau pierderea poftei de mâncare, care poate duce la o nutriție deficitară. Iată câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să mâncați sănătos: