Alimentatie sanatoasa pentru ameliorarea durerii femeie minune
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Alimentele funcționează ca medicamentele
Suferi de dureri de stomac? Dureri de spate? Reumatism? Rezultatul unui nou studiu: Cei care mănâncă corect au nevoie de mai puțină sau deloc medicamente.
Capul bâzâie, spatele trage: Aproape toată lumea are uneori Durere. Doisprezece milioane de germani suferă chiar de ele adesea sau tot timpul: au dureri cronice - migrene, uzură articulară, reumatism. Majoritatea trebuie să ia analgezice puternice pentru a ameliora disconfortul.
Există un alt mod: în medicină, terapia nutrițională și-a găsit un loc permanent, de exemplu. B. împotriva reumatismului. În spatele acestui lucru este o perspectivă: Anumiți nutrienți ameliorează inflamația și durerea. Studiile oferă dovezi. Cu o schimbare a dietei, cei afectați se pot ajuta singuri și, de obicei, pot economisi medicamente pentru durere.
Ce se întâmplă de fapt în corp?
Dacă simțim semnale de avertizare neplăcute, așa-numitul acid arahidonic joacă adesea un rol. Provoacă z. B. în reumatism, artroză, cu multe probleme de spate sau în fibromialgie (durere fibro-musculară) „tragerea” chinuitoare a nervilor de durere. Acest acid gras intră în organism prin anumite alimente, în cea mai mare parte prin Carne, cârnați, fast-food. Apoi încălzește inflamațiile dureroase din organism. Doar să faci fără șnițel și co. Ar fi o ușurare pentru mulți oameni.
Formula minune Omega 3
Cu o dietă inteligentă, puteți inhiba în mod activ durerea. Acizii grași omega-3 sunt de ajutor în lupta împotriva acidului arahidonic. Mai ales la așa-numiții pești de mare grași ca. Hering, somon și macrou, dar și în Ulei de in și semințe de in se întâmplă. Omega 3 nu numai că protejează împotriva Infarct și accident vascular cerebral, inhibă, de asemenea, efectele fatale ale acidului arahidonic. Și adesea surprinzător de bine: Studiile efectuate de Universitățile din München și Toronto (Canada) arată că puteți economisi până la 50% cu medicamente pentru durere și cortizon cu o mulțime de Omega 3. Recomandarea cercetătorilor: Mănâncă 250 de grame de pește de mare de 2-3 ori pe săptămână. Dar le puteți găsi tot mai mult în supermarket Pâine, iaurt și ouă, care sunt îmbogățite cu omega 3.
Sfat suplimentar: Tonul poate fi special dureri de stomac atenua. Ingredientele sale calmează stomacul și ajută digestia. Doar două-trei linguri de ton în ulei vegetal vă pot ajuta.
fructe și legume
Pe lângă puțină carne și cârnați, o mulțime de fructe și legume ar trebui să fie în meniu. Vitaminele C și E sunt deosebit de importante, au descoperit nutriționiștii. Vitamina C leagă așa-numiții radicali liberi care atacă celulele. De asemenea, detoxifică ficatul și stomacul. Există multă vitamină C în sucul de cătină, boia, fenicul, varză, căpșuni, kiwi și coacăze. Vitamina E poate reduce și scurta inflamația și astfel reduce durerea. Există multă vitamină E în uleiul de germeni de grâu, nuci, fulgi integrali, varză de Bruxelles și legume cu frunze verzi. De asemenea, vinetele ajută bine la reumatism și gută: s-a demonstrat că pigmenții lor vegetali (antocianidine) contracarează acest lucru Durere, de preferință în articulații.
Ulei de măsline cu armă secretă
Fructele mici cu ulei furnizează substanța oleocantală, Similar cu analgezicul antiinflamator ibuprofen - de obicei bun pentru durerile de cap. Substanța se găsește în cantități suficiente în uleiul de măsline presat la rece. Efect secundar extraordinar: Consumul regulat previne bolile cardiovasculare, cancerul de colon și de sân. O altă armă împotriva Durere este chili: Capsaicina este substanța care face păstăile mici atât de fierbinți - și amorțește nervii de durere din corp.
Ananas și papaya după exerciții
Un alt grup de substanțe este eficient împotriva durerii: enzime precum bromelina (care se găsește în ananas) și papaina (care se găsește în papaya) reglează procesele inflamatorii dureroase din organism. Si tu accelerează recuperarea mușchilor dureroși.
Și vă rog nu atât de des
Nu tot ceea ce are un gust bun este bun pentru noi. Există alimente care pot provoca chiar dureri:
BRATWURST ȘI BERE: Din păcate, combinația preferată de grătar de bărbați germani oferă o mulțime de purine. Corpul îl transformă în acid uric. Dacă se depune în articulații, doare. Acest lucru se poate întâmpla și cu păsările de curte, măruntaiele, leguminoasele și spanacul.
CARNE ROSIE: Carnea de vită și mielul în special, dar și carnea de porc, furnizează mult acid arahidonic, care favorizează inflamația și, astfel, durerea. De asemenea, ar trebui să aveți grijă la cârnați, lapte gras, unt, brânză și ouă - mai ales dacă aveți probleme articulare.
CIOCOLATĂ ȘI VIN ROȘU: Cefalee bruscă și nici nu știi de ce? Deseori un pahar de vin roșu poate fi motivul. Ciocolata poate provoca și dureri de cap, dar mai ales numai ciocolată cu un conținut scăzut de cacao. Unii oameni chiar reacționează cu dureri de cap la banane. Pacienții cu migrenă sunt cel mai frecvent afectați. Pe de o parte, astfel de alimente și alimente de lux furnizează substanța mesager histamină, care joacă un rol în dezvoltarea durerii. Pe de altă parte, vinul roșu, ciocolata și co. Poate influența substanța mesager serotonina din creier și astfel poate declanșa un atac de migrenă. Glutamatul potențiator de aromă este, de asemenea, suspectat de a fi un factor de declanșare a durerii de cap. Glutamatul se găsește în multe mese gata preparate, în special în cele asiatice.