Alimentație sănătoasă pentru întreaga familie Weleda®
Corpul nostru trebuie să facă multe, în fiecare zi, de dimineața devreme până noaptea târziu. O dietă sănătoasă ne întărește din interior și ne dă energie. Dar, în viața de zi cu zi agitată, uneori poate fi foarte greu să mănânci sănătos. Aici veți găsi sugestii pentru întreaga familie.
Să mâncăm împreună
În companie bună
A mânca înseamnă mult mai mult decât a mânca. Mâncarea are o componentă socială și este o oportunitate ideală de a petrece timp de calitate împreună. Pentru că a mânca împreună leagă oamenii și este unul dintre acele momente în care toți se reunesc cu adevărat. Nu ți se întâmplă întotdeauna asta din cauza orelor lungi de lucru sau a altor obligații? Ce zici, de exemplu, de a planifica să mâncăm împreună ca parte fixă a weekendului? Puteți face chiar și un mic ritual din el: este cel mai distractiv când fiecare membru al familiei își poate alege pe rând mâncarea preferată și este gătit împreună. Acest lucru creează nu numai feluri de mâncare delicioase, ci și momente minunate cu toată familia. Fii dispus să experimentezi și să încerci în continuare mâncăruri noi cu ingrediente proaspete. Variațiile de fructe sunt excelente pentru deserturi, iar legumele de sezon pot fi folosite pentru a crea garnituri gustoase și rețete vegetariene variate. Copiilor le place să gătească, deoarece atunci când pot umple pizza de casă cu ele, are un gust și mai bun.
Versatil și colorat
Mănâncă și bucură-te conștient
Faptul este că lucrurile nesănătoase sunt adesea disponibile mai repede și, mai presus de toate, un lucru: foarte tentant! Cartofii prăjiți sau ciocolata nu vă fac să vă saturați sau să vă bucurați pe termen lung. Dar cum îi înveți pe copii să mănânce și să se bucure conștient atunci când uneori este dificil chiar și pentru adulți? Este simplu: fii tu însăși un model. Mâncarea și bucurarea conștientă sunt cheia unei diete sănătoase în viața de zi cu zi. Atunci nimic nu trebuie interzis. Și dacă există „păcătuit” din când în când, asta nu mai este tragic, pentru că în mod normal lucrurile sănătoase vin pe masă. Motto-ul este versatil și colorat: alimentele sănătoase sunt colorate „în mod natural”. Micul dejun, prânzul, cina și două gustări între mese ajută la evitarea poftei în primul rând.
Începeți ziua plină de energie
mic dejun!
Zilele aglomerate pot fi stăpânite cel mai bine cu un mic dejun complet. Nu este timp? Dar merita! Chiar dacă micul dejun este cam agitat în timpul săptămânii, ar fi păcat să nu-l facem. Micul dejun pune bazele zilei: astfel încât copiii să se poată concentra la școală și adulții să aibă capul la lucru, nimeni nu ar trebui să iasă din casă dimineața pe stomacul gol. Alegeți opțiuni nutritive și sănătoase pentru micul dejun: În loc de chifle albe, preferați pâinea integrală, în loc de fulgi zaharoși un muesli sănătos cu fulgi, în loc de unt de migdale Nutella sau puțină miere. Smoothies sunt o alternativă plăcută: fructe proaspete în blender și îmbogățite cu iaurt natural, după cum este necesar.
Un mic ceva între ele
Gustare?
Cele mai populare gustări sunt adesea biscuiți, chipsuri și co. De cele mai multe ori, totuși, dorința de dulciuri provine din faptul că nu s-a mâncat suficient „hrănitor”. Gustările intermediare pot fi cu adevărat sănătoase, gustoase și variate fără prea mult efort: De exemplu, oferiți copilului dumneavoastră o farfurie cu fața zâmbitoare din fructe de pădure. Nucile, stafidele sau fructele proaspete pot fi porționate în boluri și vă fac să doriți să le luați. Aceste lucruri sănătoase oferă corpului energie și vitamine între ele.
Totul în flux
Imi este sete
O hidratare adecvată este foarte importantă pentru ca totul să curgă. Este destul de ușor de pus în aplicare să nu uiți să bei în viața de zi cu zi: pentru a te asigura că bei suficientă apă, poți lua cu tine o sticlă de apă când ești afară, în rucsacul școlii este oricum cu tine. Și acasă sau la birou, ajută să pui pe masă un vas de apă care se va bea gol în timpul zilei. Apoi poate fi umplut din nou. Apa și ceaiurile din plante sau fructe neîndulcite, precum și spritzerele cu suc de fructe sunt potolitorul ideal al setei, băuturile dulci fiind cele mai bune pentru ocazii speciale. Un mic sfat dacă copiilor nu le place „doar apa”: adăugați un strop de suc de lămâie sau condimentați paharul cu felii de lime. Ghimbirul oferă, de asemenea, noi variante de aromă.
Mai multe despre BABYWELT
Bebelușii explorează lumea prin atingere. Cu un masaj iubitor, îl vei ajuta pe bebeluș să se familiarizeze cu propriul corp. Atingerea ta oferă, de asemenea, dragoste, încredere și siguranță. Am dori să vă oferim o inspirație pentru un masaj individual pentru bebeluși.
De ce are nevoie bebelușul pentru o dezvoltare sănătoasă a pielii? Ce trebuie să căutați atunci când aveți grijă de nou-născutul dumneavoastră?
Multor părinți le este greu să-și ia timpul liber. Dar chiar și câteva ore pentru tine îți vor oferi o nouă forță pentru viața de zi cu zi în copilărie. Vă vom oferi sfaturi despre organizarea și alegerea unei babysitter.
În fiecare familie există zile pline de agitație, stres sau îndoială. Vă oferim sfaturi despre cum să le oferiți copiilor dvs. dragoste și siguranță în viața de zi cu zi prin ritualuri, limbaj atent sau o atitudine de apreciere.
Copilul dvs. este acum mai activ și mai plin de viață. Un masaj este un moment special de apropiere. Aici veți găsi sugestii și sfaturi despre cum puteți integra acum masajul copiilor bine în viața de zi cu zi - jucăuș și mobil.
Din viața de zi cu zi, nopțile nedormite și insulele mici.