Alimentație sănătoasă pentru jucătorul dvs. de hochei - Kraft Canada - Kraft Canada Ce
Cu antrenament și practică, o alimentație bună este o componentă cheie pentru o bună performanță și succes. Un copil activ sau un adolescent care joacă hochei competitiv poate avea nevoie de 500 până la 1.500 de calorii mai mult decât un copil în creștere care nu este la fel de activ. Cu toate acestea, în timp ce obțineți suficiente calorii este important, trebuie să alegeți și tipul potrivit de calorii.
O alimentație sănătoasă este cel mai bun mod de a vă energiza pentru activitatea fizică, activitatea creierului și creșterea. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta jucătorii:
Lasă-te ghidat de cele patru grupuri de alimente. Consumul unei diete echilibrate conform Ghidului alimentar din Canada vă va ajuta jucătorii de hochei să obțină toți nutrienții de care au nevoie. Asigurați-vă că le oferiți în fiecare zi:
Gustări sensibile. Două sau trei gustări sănătoase pot ajuta jucătorii de hochei să își mențină nivelul de energie pe tot parcursul zilei și să își satisfacă nevoile de nutrienți. Biscuiții de cereale integrale acoperiți cu unt de nuci, brânză naturală, bastoane de legume, iaurt și fructe sunt toate alegeri bune.