Alimentație sănătoasă Performanță academică bună datorită hranei pentru creier - 20 de minute
A mânca sănătos este mai mult decât o tendință ciudată de fitness. Formează baza pentru un sentiment pozitiv al corpului, sănătate și performanță bună. Elevii își pot influența, de asemenea, performanța academică cu o dietă echilibrată.
Mâncarea inteligentă este imposibilă, experții sunt de acord cu asta. Dar dieta corectă stă la baza unei gândiri optime și este denumită și hrană pentru creier în acest context. Dar ce alimente ar trebui să consumați pentru a obține rezultate optime în timpul studiilor? Caroline Bernet de la Swiss Nutrition Society (SGE) explică: „Nu există o nutriție specială pentru elevi. Cei care mănâncă conform recomandărilor piramidei alimentare a SGE primesc toți nutrienții și substanțele de protecție necesare. Mărimea porțiilor depinde de vârstă, sex și de activitatea fizică care se desfășoară în plus față de fazele de ședere. "
Energie în viața de zi cu zi a universității
Mai ales în zilele de unitate mai lungi și în perioada de examen, mulți studenți nu au energie pentru a se concentra și a obține performanța dorită. «Fără cafea, o viață universitară ar fi de neconceput pentru mine. Și dacă nu pot continua, voi lua o batonă de ciocolată de la cantină. " La fel ca studentul la psihologie Andrea Steininger, la fel și mulți studenți. Cafeaua, țigările, zahărul și băuturile energizante îi ajută să rămână treaz și să completeze cota de studiu. Și aici, Caroline Bernet poate da sfaturi: „Mesele regulate sunt importante pentru a fi productivi. Vă recomandăm trei mese principale și, dacă este necesar, două gustări. Somnul suficient, relaxarea și activitatea fizică, împreună cu o dietă sănătoasă, sunt o parte importantă a unui stil de viață echilibrat. " Cei care consumă alimentele recomandate de SGE și consumă, de asemenea, 1-2 litri de băuturi fără energie, pot face față vieții de zi cu zi pline de energie și pot evita lacunele de performanță. Pentru că tocmai în acestea oamenii recurg adesea la lucruri nesănătoase precum zahărul pentru a se trezi din nou.
Buget mic și abilități de gătit prost
A mânca sănătos este scump și un buget al studenților lasă puțin loc de manevră. Prin urmare, Caroline Bernet recomandă studenților să beneficieze de campanii, să cumpere fructe și legume sezonier sau să le cumpere direct de la fermieri. Puteți economisi bani în acest fel, precum și pregătiți mâncarea acasă și luați-o cu voi la universitate. Dar chiar dacă abilitățile de gătit în stea sunt limitate sau aragazul nu mai poate fi găsit în bucătăria comună din cauza munților de vase, nu trebuie să vă descurcați fără mâncare sănătoasă. Cafenelele de la universități și-au dat peste cap ofertele în ultimii ani și oferă acum feluri de mâncare din ce în ce mai sănătoase și proaspete la prețuri mici.
Și dacă capul tău fumează din nou din cauza tuturor studiilor, nu îți dăunează stilului tău de viață sănătos dacă unul sau altul este păcătuit cu fast-food și ciocolată. Pentru o dată nu hrana creierului, ci hrana sufletului.