Alimente bogate în potasiu Pagina 2

Ești sărac în potasiu? Găsiți toate alimentele care conțin cel mai mult, conform sfaturilor dieteticianului nostru !

alimente

Alimente bogate în potasiu

1- Fructe și legume

fructe și legume proaspete și uscate, Mai ales roșii și verzi, sunt alimentele cele mai bogate în potasiu (1).

Ar trebui consumat bine pe tot parcursul zilei și în fiecare zi, pentru a avea un nivel corect de potasiu din sânge, deoarece acest mineral este foarte bine eliminat: recomandarea cinci fructe și legume pe zi, cel puțin, prin urmare, participă la mențineți un nivel satisfăcător de potasiu.

legume cu frunze de culoare verde închis (spanac, brustă, arogi) au niveluri ridicate de potasiu, urmate de avocați, apoi de roșii, uscate, piure sau concentrate.

Apoi vine cartofi, suc de fructe, Cartofi dulci, castraveți, ardei, roșii, banane si caise.

Fructele uscate și semințele oleaginoase sunt printre cele mai bogate în potasiu, chiar mai bogate decât fructele proaspete.

  • fructe uscate (în ordine descrescătoare): caise uscate, curmale, smochine, struguri, prune uscate.
  • Dar și fructe oleaginoase: migdale, nuci, alune, nuci.