Alimente excepționale, instrucțiuni de utilizare
Cum te descurci cu alimente excepționale, denumite în mod obișnuit „mâncare nedorită”, în casa ta? Cu toții ne dorim ca copiii noștri să aibă o dietă bună, dar ar trebui să le interzicem pe toți?
Oamenii de știință au arătat că, cu cât stilurile de viață sănătoase anterioare sunt dobândite în viața unui copil, cu atât sunt mai probabil să fie menținute în viitor.
În primul rând, trebuie să ne luăm timp pentru a face un bilanț al educației copiilor despre mâncare. Există sau nu un loc pentru alimente excepționale? Și ce proporție are acest loc? Ideea aici nu este să spunem că familia mănâncă doar mancare sanatoasa, nici să ne simțim vinovați că spunem că nu mâncăm bine. Trebuie doar să fii conștient de unde pleci.
În al doilea rând, trebuie să luăm măsuri pentru a interveni în stilul nostru de viață alimentar. Fie că vă aflați într-o extremă sau în cealaltă, acum este momentul să reveniți la echilibrul corect. Acum trebuie să lăsăm să intrăm alimente excepționale sau să limităm spațiul pe care îl ocupă. De exemplu, puteți seta o zi pe lună în care copiii aleg ce vor să mănânce la cină (să li se livreze pizza, să mănânce macaroane gratinează sau mergi să iei o înghețată pentru desert).
Cu siguranță, primele câteva ori vor fi mai mult de partea junk food ... dar te vor surprinde cu alegerea lor!
Ocazie speciala
Este important să educați copiii despre alimentele sănătoase și alimentele excepționale. Când sunt mici, trebuie doar să folosiți cuvântul „special” atunci când oferiți tort sau prăjituri pentru desert. Același lucru este valabil și atunci când vizitați bunicii și bomboanele și chipsurile sunt la voie: este o ocazie specială.
Desigur, este necesar însoțiți copiii în recunoașterea semnalelor de sațietate astfel încât să nu se îmbolnăvească. Când sunt puțin mai în vârstă, ne putem uita la lista de ingrediente cu ele și informatii nutritionale pe ambalaje atunci când cumpărați alimente. Ele pot fi, de asemenea, implicate în pregătirea meselor. În acest moment, denumiți ingredientele și încercați să le calificați din punct de vedere al sănătății. De exemplu, dacă adăugați unt la legumele rumenite cu un strop de ulei de măsline, ați putea spune că untul are un gust bun, dar că folosind mai puțin (pentru că adăugați mai mult ulei de măsline), nu este atât de dăunător sănătății.
Amintiți-vă că sunteți modele pentru copiii voștri; mâncarea nu face excepție. Când aveți un pahar de vin cu cină sâmbătă seara și copilul dumneavoastră cere suc, acum este momentul să le dați ca ocazie specială. Același lucru este valabil și pentru o seară de film acasă, floricelele și bomboanele nu sunt ascunse până când copiii nu se culcă.