Alimente nesănătoase pentru copii și alternativele lor sănătoase - imagini - FIT FOR FUN
Multe studii avertizează că băuturile răcoritoare, sucurile și altele asemenea conțin mult prea mult zahăr. În special pentru copii, acest lucru este altceva decât benefic pentru sănătate.
Există câteva posibilități de a oferi o schimbare de la apă fără gust. De exemplu, spritzere diluate, ceaiuri neîndulcite sau apă cu fructe adăugate, cum ar fi grapefruit, căpșuni și portocale.
Apropo: dieta sau băuturile ușoare ar trebui, de asemenea, evitate. Aditivii care înlocuiesc zahărul pot avea mai puține calorii, dar încă nu sunt mai sănătoși, deoarece, printre altele, stimulează apetitul.
Iaurturile cu fructe sunt îngrămădite pe rafturile frigorifice ale supermarketurilor și, datorită aspectului lor, sunt destinate să atragă gusturile copiilor. Iaurtul de dimineață poate deveni rapid o capcană pentru zahăr.
Este mai bine să vă bazați pe iaurt natural - nu conține zahăr adăugat artificial. Deoarece se știe că copiilor le place un pic mai multă dulceață, acest lucru poate fi rafinat cu fructe de padure delicioase, puțină miere sau sirop de agave.
Sfat pentru vară: purificați iaurtul cu ingredientele până la o masă și nu înghețați în formele de înghețată delicioasă.
Merge mai departe cu o înghețată delicioasă. Mai ales vara, cei mici așteaptă cu nerăbdare o răcoritoare dulce. Tipurile de înghețată viu colorate sunt deosebit de populare. Au un gust dulce ca zahărul și colorează limba într-un mod amuzant și colorat.
Dar tocmai aici părinții ar trebui să fie atenți: pe lângă mult zahăr, conține multe culori artificiale.
Sucurile de fructe congelate sunt recomandate ca o alternativă gustoasă și mai sănătoasă. Acestea nu conțin aditivi, dar multe vitamine și fructoză naturală sunt perfecte pentru gustări.
Când copiii vor să ciugulească ceva, aleg de obicei chipsuri crocante. Cu acestea, se aplică următoarele: coptul la cuptor este întotdeauna mai bun decât prăjit.
În loc să folosiți selecția uriașă din supermarket, alternativa sănătoasă poate fi pregătită și acasă. Pur și simplu tăiați cartofii sau legumele precum morcovii în felii subțiri, condimentați cu ulei de măsline și sare și coaceți timp de 20 până la 30 de minute până când sunt crocante.
Cu culori strălucitoare, forme grozave și un gust dulce de zahăr, mulți fulgi de porumb se adresează în mod special copiilor. Nu sunt nicidecum sănătoși, conținutul de zahăr al multor produse seamănă mai mult cu cel al dulciurilor.
Adesea nu este nici măcar dulceață naturală, ci zahăr adăugat artificial. Prin urmare, uitați-vă la etichetă în prealabil - 10% zahăr este în regulă la micul dejun.
Chiar mai bine: puneți împreună un muesli delicios din fulgi de ovăz, nuci tocate și fructe uscate sau proaspete. Câteva chipsuri de nucă de cocos adaugă dulceață delicioasă.
Producătorilor le place să facă reclamă unor gustări mici pentru pauză spunând că sunt „sănătoși”, deoarece conțin mult lapte. Și copiilor le place, așa că unul sau celălalt pachet își poate găsi rapid drumul în punga pentru grădiniță și școală.
Dar aceste mici „gustări” sunt adevărate capcane de zahăr și grăsimi și cu greu furnizează substanțe nutritive importante. Gustări de fructe de casă, cum ar fi mere, pere, banane sau fructe de padure dulci, sunt recomandate ca o alternativă sănătoasă (și, de asemenea, dulce).
În funcție de gustul dvs. personal, acestea pot fi condimentate cu puțin unt de arahide sau piure. Poate fi ciocolată? Pur și simplu topiți niște ciocolată neagră și îmbrăcați subțire fructele cu ea.
Fără ciocolată, aceste cookie-uri par a fi o gustare relativ sănătoasă pentru între mese. Din păcate, aparențele sunt înșelătoare, iar biscuiții conțin multă grăsime.
Biscuiți integrali de casă sau delicioase bare de muesli din propria noastră producție servesc drept alternative sănătoase pentru gustări.
Cu porții mici și jucării incluse, companiile de fast-food îi ademenesc chiar și pe cei mai tineri în magazinele lor. Faptul că cartofii prăjiți, burgerii și altele asemenea sunt extrem de nesănătoși nu ar trebui să mai surprindă pe nimeni.
În loc să cadă în capcana de grăsimi și aditivi, multe dintre delicatese nesănătoase pot fi gătite și acasă. Ce zici de fâșii de cartofi dulci la cuptor sau de delicioase pepite de conopidă coapte?