Alimente pentru a crește metabolismul într-un mod natural Vitamix
Fie că doriți să vă slăbiți silueta sau să vă mențineți greutatea actuală, cheia succesului stă în metabolismul dumneavoastră. Alimentele care măresc în mod natural metabolismul vă permit să ardeți mai multe calorii în fiecare zi, permițându-vă să vă bucurați de anumite alimente pe care le iubiți în timp ce pierdeți în greutate, atâta timp cât optați și pentru antrenament regulat.
Ardeți calorii cu proteine
Proteinele sunt esențiale pentru un metabolism sănătos, deoarece are un efect termic ridicat asupra alimentelor. Corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a măcina alimentele pe care le consumi, iar cele cu un efect termic ridicat necesită și mai mult efort, potrivit Universității din Illinois. Proteinele au un efect termic de aproape 30%, ceea ce înseamnă că veți arde 30% din caloriile din proteine pur și simplu în timpul digestiei.
Folosiți dispozitivul Vitamix pentru a vă începe ziua cu smoothie-uri, cum ar fi un smoothie triplu cu fructe de pădure sau un smoothie „Go Green” și adăugați o doză din suplimentul dvs. proteic preferat. Pentru prânz sau cină, alegeți un castron cu supă de broccoli și brânză sau una dintre aceste opțiuni, pentru o masă bogată în proteine.
Umpleți fibre
Consumul unei diete bogate în fibre, un carbohidrat nedigerabil găsit în produsele proaspete, legume, nuci și cereale integrale, vă poate ajuta, de asemenea, la stimularea metabolismului. Fibrele sprijină pierderea în greutate, rămânând în stomac mai mult după masă, astfel încât să vă puteți simți plin fără a fi nevoie să mâncați mai multe calorii.