Provocare de 30 de zile Cum să vă purificați corect corpul în viața de zi cu zi

După zilele festive, când au fost destule sărbători, sfârșitul anului este momentul perfect pentru o detoxifiere. De aceea, am reușit pentru tine cum ai reușit cel mai bine să îți detoxifiezi corpul în 30 de zile și cât de rapid este postul pentru tine în viața de zi cu zi.

Text: Jenny, Inga

După lungi vacanțe, în care probabil ai mâncat în mare parte ciocolată, găluște cu sos și alte păcate mici și plăcutul pahar de vin a făcut parte din ritualul tău de seară, te lupți cu pete, te simți limp și digestia ți-o ia razna? Apoi, este timpul pentru un regim de detoxifiere care să vă pună întregul corp în picioare și nu doar intestinele. Cu smoothie-uri detoxifiante, rețete sănătoase, alimente delicate și măști liniștitoare, puteți adăuga multe substanțe valoroase în corpul vostru, atât în interior, cât și în exterior. Am cercetat pentru dumneavoastră cum puteți încorpora cura de curățare în viața de zi cu zi acasă, la birou sau prin diferite activități pe o perioadă de 30 de zile ...

Mâncare permisă în timpul provocării de 30 de zile

Postul intermitent s-a dovedit a fi una dintre cele mai mari tendințe dietetice din ultimii ani și acum poate fi realizat în numeroase forme - fie cu principiul 8-8, postul cu jumătate de normă cu regula de 5 zile sau 16: 8 post intermitent. Cu toate acestea, dacă doriți să vă detoxificați corpul pe termen lung și temeinic, vă recomandăm provocarea de 30 de zile pentru Anul Nou, care se bazează pe o dietă echilibrată și este menită să activeze metabolismul.

Cum arată dieta în acest timp depinde de tipul de leac pe care îl alegeți: în timp ce unele diete sunt complet limitate la sucuri, altele se bazează pe dieta cu supă. Dar nu vă faceți griji: Nu trebuie să vă descurcați complet fără alimente solide, în schimb este recomandabil să folosiți alimente alcaline pentru o perioadă atât de lungă de timp, Deci, există fructe, legume, cereale integrale, ciuperci, nuci și muguri. Gustările sănătoase ar trebui să conste în principal din fructe, nuci, semințe și fructe uscate - dar numai în cantități mici! Am rezumat alte hack-uri utile de detoxifiere care vă facilitează postul ...

1. Este ora ceaiului

Acest sfat probabil nu este nimic nou pentru dvs., dar nu se poate spune suficient: Cine vrea să fie frumos trebuie să bea, să bea, să bea. În plus față de o mulțime de apă plată sunt mai presus de toate diferite tipuri de ceai utile pentru a scăpa de substanțele toxice din organism și acestea se pregătesc rapid chiar și la birou. Mai ales Frunze de urzică și mate promovează metabolismul în timp ce Radacina de ghimbir stimulează digestia și asta Lemongrass are efect antioxidant.

2. Vegan sau vegetarian

Oricine este deja vegetarian sau chiar vegan nu trebuie să facă nimic altceva aici. Cu toate acestea, cei care se bazează pe carne și produse lactate în dieta lor de zi cu zi ar trebui să-i lase din când în când. Deoarece păsările, carnea de vită și laptele sunt contaminate cu antibiotice, care ne deteriorează corpul în cantități mari. Proteinele animale pot duce, de asemenea, la acidificarea organismului. Prin urmare, este important să înlocuiți pur și simplu carnea cu o porție bună de legume în câteva zile din săptămână - de preferință aburită, astfel încât vitaminele să fie reținute.

3. Pune-te în mișcare

Este evident că este necesară multă mișcare dacă doriți să interzice substanțele toxice din organism. Pot scăpa cu ușurință prin transpirație. După o zi lungă de muncă, poate reduce și stresul, ceea ce nu este bine nici pentru noi. Diverse exerciții de yoga sunt perfecte pentru abordarea acestui obiectiv. Cu aplicația Yogaeasy, antrenamentele relaxante pot avea loc chiar și în propriile patru pereți și în orice moment. Aici puteți testa sesiunile antrenorilor cunoscuți timp de o săptămână gratuit. 😍

4. Saună și masaj

Hach ... dacă această combinație nu sună ca o relaxare reală, nici noi nu știm. O vizită la saună nu numai că vă relaxează mușchii, ci și îndepărtează toxinele pe care pur și simplu le transpirați. Pentru cei cărora le place să se relaxeze cu un masaj extins, există chiar și unul masaje de detoxifiere suplimentare, în care circulația sângelui este stimulată cu o presiune specială.

5. Condimentarea potrivită

Ceea ce mulți nu știu: corpul poate fi curățat și detoxificat, mai ales cu condimente proaspete. Mai ales Ghimbirul, scorțișoara și cayenne vă dau digestia, chiar vă pot ajuta să pierdeți în greutate și pot fi ușor integrați în diferite feluri de mâncare.

Aceste articole despre stilul de viață ar trebui să te intereseze și pe tine ...