Alimente pentru arderea grăsimilor Top 10 arzătoare de grăsimi

Rămâi subțire

Tocmai te-ai întors în formă și acum îți dorești în mod natural să-ți păstrezi silueta câștigată cu greu. Nu numai că trebuie să continuați să continuați noua rutină de antrenament, dar să urmăriți și o dietă regulată și mai ales sănătoasă. Aceasta include și gustări mici între ele. Pentru a nu cădea în capcana pentru calorii, am pus la punct 10 alimente care ard grăsimi, care vă pot ajuta să vă mențineți greutatea bunăstării pe termen lung.

Dacă luați o mică gustare din când în când între mese, nu este o problemă. Cu toate acestea, gustarea nu trebuie să degenereze între ele sau să se transforme într-o regularitate. Pentru că atunci gustarea nu ar mai fi, ci o masă solidă care s-a strecurat încet, dar sigur în ritmul tău nutrițional. Același lucru este valabil și pentru mâncare, vă rugăm să gustați doar cu măsură!

Alimente care ard grasimi care te vor mentine subtire

Dar ce alimente ai voie să gusti cu măsură fără ca acestea să se reflecte direct pe cântarul tău? Răspunsul este: arzătoare de grăsimi cu „calorii negative”. Desigur, caloriile negative nu există, dar termenul este adesea folosit pentru a sublinia efectul alimentelor care ard grăsimi: dacă consumați arzătoare de grăsimi, corpul dumneavoastră arde grăsimi pentru a le procesa și folosește mai multe calorii decât conține gustarea în sine. . În plus, alimentele care ard grăsimi îți satisfac foamea.

Video: Cum să vă stimulați în continuare metabolismul

# 1 portocale

Au cel mai bun gust mai ales în preajma Crăciunului. Așadar, apucați curând o plasă de portocale și savurați-vă cu un fruct în fiecare zi. Portocalele sunt deosebit de potrivite ca al doilea mic dejun la birou. Aruncată rapid în geantă de mână dimineața, portocala ajunge la birou nevătămată. Acum tot ce trebuie să faceți este să îndepărtați pielea, să o tăiați, să o puneți în farfurie și vă puteți răsfăța cu prima dvs. gustare a zilei cu 47 kilocalorii (kcal) pe fruct. M-aș fi gândit că un aliment care arde grăsimile este ascuns în spatele portocalei?

# 2 căpșuni

Cine nu o iubește Căpșune! Desigur, adorăm fructele roșii într-un grad deosebit de ridicat, motiv pentru care căpșuna nu ar trebui să lipsească în topul nostru 10 pentru alimentele care ard grăsimi. Indiferent dacă pur și simplu gustați sau presărați peste musli, de exemplu: 100 de grame (g) de căpșuni fără zahăr au doar 32 kcal. Cu tortul cu căpșuni, totuși, ar trebui mai degrabă să vă rețineți puțin. Dar, desigur, o piesă este întotdeauna posibilă!

# 3 mandarine

Similar cu portocalele, mandarinele au cel mai bun gust în această țară iarna și sunt la fel de ușor de transportat. În calitate de arzător de grăsimi, chiar și două mandarine distribuite pe tot parcursul zilei nu numai că îți opresc pofta de dulciuri, dar îți pot stimula cu adevărat arderea grăsimilor. Citricele mici conțin în jur de 25 kcal pe bucată.

# 4 țelină

Acum, cel mai probabil, au în vedere modelul care ciuguleste tulpina de țelină. Cu doar 17 kcal la 100 g, ar trebui să fie clar de ce țelina este unul dintre alimentele dvs. de bază ca alimente pentru arderea grăsimilor. Acum, însă, nu ar trebui să emulați în niciun caz aceste femei, ci să cultivați mai degrabă o abordare sănătoasă a legumelor. Cu zahăr și sare, dar și cu multe oligoelemente esențiale, țelina este în mod clar alternativa mult mai sănătoasă la arahide sau prăjituri sărate.

# 5 grapefruit

Cu grapefruit, al treilea citric se alătură primelor noastre 10 arzătoare de grăsimi. O jumătate de grapefruit cu doar 36 kcal acoperă deja 78% din necesarul zilnic de potasiu. Sfatul nostru: delectați-vă cu o jumătate de grapefruit înainte de următoarea masă, astfel încât să puteți arde mai bine grăsimile. Probabil vă veți simți mai puțin înfometați în timpul mesei ulterioare și veți consuma astfel mai puține calorii.

# 6 mere

După cum știm deja cu toții: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”! Este similar cu mărul ca un aliment care arde grăsimile. Un măr te poate ține sătul mult timp. Și asta cu doar 54 kcal la 100 g! În plus, aparentul multifuncțional ajută, de asemenea, la întărirea țesutului conjunctiv, la curățarea intestinelor și la lupta împotriva celulitei.

Apropo: știți de fapt dacă IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal? Afla:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

# 7 morcovi

Cu morcovii ca hrană pentru arderea grăsimilor, nu numai că te menții subțire, ci faci și ceva pentru pielea ta în același timp. Culoarea carotenului conținută în morcovii proaspeți previne îmbătrânirea pielii. În plus, consumul de morcovi este bun pentru ochii tăi. Morcovii în special sunt o gustare cu conținut scăzut de calorii și bogată în vitamine, cu doar 39 kcal la 100 g.

# 8 dovlecei

Le puteți coace, prăji sau abur: dovleceii sunt deosebit de versatili. Cu 19 kcal la 100 g, legumele sunt, de asemenea, un prim-loc printre arzătoarele de grăsime în ceea ce privește cel mai mic număr de calorii. Dovleceii sunt ideali nu numai pentru arderea grasimilor, ci si pentru pregatirea in urmatoarea zi lucratoare.

# 9 roșii

Fie că sunt roșii dulci și tari pentru salată sau varianta crocantă de petrecere pentru gustări între: Roșiile merg oricând și oriunde! Ca un alt aliment care arde grăsimi, roșiile, cu aproximativ 18 kcal la 100 g, sunt la fel de scăzute în calorii ca toți predecesorii săi.

# 10 salată de frunze

Cum nu ar putea fi altfel, desigur că salata bună de frunze vechi a ajuns în primele noastre 10 arzătoare de grăsimi. Frunzele sale clare de salată sunt bogate în fibre și bogate în vitamine. Salata verde - cu doar 14 kcal la 100 g - în combinație cu un pansament la fel de scăzut de calorii, vă menține metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor.

Aici veți găsi 3 rețete delicioase de salate care vă vor ajuta să slăbiți!

După cum puteți vedea, există o selecție largă de gustări sănătoase între ele - în special citricele. Așadar, puneți mâncarea îngrășată din mână și luați alternativa sănătoasă! Bucurați-vă de primele 10 alimente pentru arderea grăsimilor cu moderare, chiar și între mese și vă veți păstra silueta! Apropo, curmalele pot contribui și la o dietă sănătoasă.

Surse de imagine: iStock/-101PHOTO-, iStock/bhofack2, iStock/YelenaYemchuk, iStock/Nadianb, iStock/pawopa3336