Alimente pentru copii în creștere

Adauga la favorite

Alimentele pentru copiii în creștere bine: supă

„Mănâncă-ți supa! Câte mame repetă acest lucru copiilor lor când stau să mănânce? Și dintr-un motiv întemeiat, bogat în legume, esențial pentru un echilibru nutrițional bun, supa este o mină de beneficii. „Legumele sunt piatra de temelie a dietei. Sunt absolut esențiale și trebuie oferite la toate mesele, cât mai variate posibil ”, explică Virginie Balès. Ideea bună să vă bucurați de ea: variați legumele în funcție de anotimpuri, oferiți supă fierbinte în timpul iernii și rece în timpul verii și adăugați toppinguri precum Gruyere ras, șuncă tăiată cuburi etc.

Alimente pentru a ajuta copiii să crească mai înalți: mere

Convenabil pentru a mușca și ușor de strecurat în ghiozdan pentru o gustare sănătoasă și vitaminică, nu ezitați să oferiți copilului dumneavoastră un măr. Pentru o schimbare, oferiți-l și sub formă de compot sau salată de diverse fructe. La fel ca legumele, „fructele sunt pline de beneficii pentru sănătate și reprezintă o sursă esențială a principalelor minerale și vitamine de care organismul are nevoie pentru a funcționa și a crește”. Mere dar și portocaliu, kiwi, pere, căpșuni, clementină etc.: variați sursele de fructe cât mai des posibil.

Alimentele pentru copiii în creștere bine: pui

Cu carnea sa gustoasă, ușor de mâncat și cu conținut scăzut de grăsimi (cu condiția ca pielea să fie îndepărtată), copiii se bucură în general foarte mult de pui. Motive bune pentru a le oferi câteva! Carnea oferă într-adevăr proteine bune care sunt utile pentru construirea corpului, în special a mușchilor și a țesuturilor. „Pentru un copil, o porție de carne în fiecare zi este suficientă”, adaugă specialistul. Pieptul de pui se gătește și se mănâncă ușor: optează pentru pui organic sau Label Rouge pentru a-i controla hrănirea și, prin urmare, pentru a-i asigura calitatea.