Alimente; privat; gier pentru un m; moire în vârf
Înțelegem că nu are rost să ne înghesuim pești în speranța de a dezvolta o memorie de elefant. Pe de altă parte, anumite alimente sunt deosebit de bogate în vitamine și nutrienți, despre care se știe că au un efect benefic asupra neuronilor. Fără a acționa în mod specific asupra memoriei, acestea vă pot ajuta în continuare să o faceți să funcționeze la capacitate maximă.
Prima măsură: aprovizionează cu fructe și legume. Acestea conțin cantități mari de vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru creierul tău.
- Astfel, găsim vitamina B1, care joacă la fabricarea neurotransmițătorilor, în majoritatea legumelor.
- Pentru vitamina A, de asemenea, menit să stimuleze legătura dintre neuroni, vom favoriza legumele cu frunze și legumele de culoare portocalie (provitamina A).
- Citricele sunt foarte bogate în vitamina C, care are același tip de virtuți ca și congenerii săi.
- Mâncaavocat, piersici și mazăre dacă doriți să umpleți cu acid L-glutamic, pentru a sintetiza neurotransmițători Gaba, care aduc zenitudinea necesară pentru o bună învățare.
- Pentru a vă crește energia, trebuie să produceți noradrenalină, pe care o puteți sintetiza folosind elemente prezente în special soia.
O altă regulă generală este de a opta pentru carbohidrați complecși cât mai des posibil, mai degrabă decât carbohidrați simpli. Késako? Aceste două elemente sunt transformate în organism în glucoză, sursa de energie pe care neuronii noștri o folosesc pentru a funcționa la capacitate maximă. După cum sugerează și numele, structura carbohidraților complecși este mai complicată decât cea a celor simpli. Astfel, organismul ia mai mult timp pentru a le transforma în glucoză și, prin urmare, energia este eliberată în decursul orelor. În schimb, glucidele simple sunt foarte rapid digerate și transformate în energie arsă imediat. Prin urmare, bateriile sunt descărcate foarte repede.