Alimente sănătoase care încă nu sunt recomandate

Problema este adăugarea de substanțe nocive, cum ar fi conservanți, coloranți și îndulcitori.

Îl putem găsi în fiecare supermarket sau magazin mancare sanatoasa, care, însă, nu mai sunt hrănitoare și recomandabile datorită prelucrării industriale.

Problema este adăugarea de substanțe nocive precum conservanți, coloranți și îndulcitori. Puteți afla mai multe despre acest subiect în această postare.

Alimente sănătoase care din păcate nu mai sunt

cereale

Muesli este un amestec de diferite tipuri de cereale, cum ar fi Ovăz, hamei, grâu, orez pufos și nuci, semințe sau fructe uscate, care este adesea folosit pentru un mic dejun echilibrat.

Toate aceste produse sunt sănătoase și recomandabile pentru o dietă echilibrată, Cu toate acestea, musliul comun nu are, din păcate, nimic de-a face cu a fi sănătos:

Disponibil comercial Muesli este adesea oferit în pachete mari, astfel încât de obicei se consumă prea mult din el. Ce zici de o variantă de casă, mai naturală? Această rețetă este foarte gustoasă și servește ca exemplu. Ingredientele pot fi schimbate liber:

ingrediente

4 căni de fulgi de cereale (orez, ovăz etc.)
65 g semințe de floarea soarelui
32 g semințe de dovleac
72 g semințe de susan
95 g migdale laminate
230 g nuci tocate
1 L pudră de scorțișoară

pregătire

Se amestecă toate ingredientele împreună și se păstrează acest amestec într-un recipient de sticlă.

Pentru un mic dejun echilibrat, amestecați o jumătate de cană de musli cu un iaurt sau puțină lapte și câteva fructe proaspete, dacă doriți.

Alimente sănătoase: banana prăjită

O banana prajita are un gust delicios. Este clare și dulci. Dar nu deosebit de sănătos:

Dacă nu doriți să pierdeți gustările crocante, ar trebui să luați alune, migdale sau alte nuci. Ca alternativă, puteți Încercați chipsuri de morcov:

ingrediente

2 morcovi
1/2 lingura de praf de scortisoara
1/4 L pulbere de ghimbir
Ulei dozat cu o sticlă de pulverizare

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 250 °.
Spălați și curățați morcovii și apoi tăiați-i în benzi subțiri.
Puneți benzile într-un castron și apoi condimentați cu scorțișoară și ghimbir.
Acum pulverizați puțin ulei pe foaia de copt și așezați morcovii pe el fără ca acestea să se atingă unul de celălalt. Se coace la cuptor pentru 10 minute.

Morcovii sunt gata imediat ce sunt cafenii.
Lasă să se răcească și încearcă.

Puteți folosi aceste chipsuri precum bananele prăjite sau coapte sau le puteți mânca cu iaurt și puțină miere.

Alimente sănătoase: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul este foarte sănătos, dar căutăm deseori alternative cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii, fără a acorda atenție altor ingrediente.

Cremozitatea depinde de conținutul de grăsime din lapte, prin urmare, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi poate fi adesea bogat în zahăr și conservanți pentru a echilibra gustul și cremă.

Atunci când cumpărați, acordați atenție ingredientelor, atât conținutului de lapte, cât și conservanților și zahărului, care ar trebui bineînțeles evitat.

Puteți face singur iaurt (fără a fi atenți la calorii) pe care le puteți prepara cu fructe proaspete, miere, cereale etc. Încercați următoarea rețetă:

ingrediente

250 ml lapte
3 linguri de iaurt natural

pregătire

Puneți laptele într-o cratiță mare și apoi încălziți-l (180 °), amestecați 5-7 minute pentru a nu arde. Acum lasă-le să se răcească la 115 °.
Se amestecă o cană de lapte cald cu 3 linguri de iaurt și apoi cu restul de lapte.
Se toarnă într-un pahar și apoi se acoperă complet cu 2 prosoape de bucătărie curate (inițial fără capac!). Lăsați să se odihnească într-un loc cald până când iaurtul capătă o consistență cremoasă.

După 30 de minute, închideți borcanul cu capacul.

Alimente sănătoase: salate gata preparate

Multe tipuri de salate sunt disponibile în departamentul de alimente proaspete din supermarketuri. Sunt o alternativă bună atunci când vrem să mâncăm rapid ceva sănătos și nu avem timp să-l pregătim.

Cu toate acestea, aveți grijă la sosurile sau sosurile care le însoțesc, deoarece acestea sunt adesea foarte sărate și zaharate și bogate în conservanți etc.

Așa că folosește puțin mai puțin dressing pentru o salată sau pregătește-o singur.