Alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate - Acestea sunt 9 persoane care au slăbit real

În lumea de astăzi, simțul și dragostea pentru estetică au devenit și mai importante decât acum câțiva ani. Nu degeaba mulți oameni se chinuie în studiourile de fitness în fiecare zi pentru a scăpa de greutățile inutile și pentru a obține figura de vis care este prezentată zilnic în reclame și filme de la Hollywood.

Cu toate acestea, ceea ce este adesea trecut cu vederea în timpul orelor de exercițiu este aspectul unei nutriții adecvate. Exercițiul timp de ore întregi nu favorizează pierderea în greutate dacă ulterior este planificată o vizită la un restaurant de tip fast-food împreună cu partenerul de antrenament. Următoarele exemple delicioase sunt menite să demonstreze că nu este dificil să mănânci sănătos și, mai ales, sărac în calorii.

• 1 9 produse de slăbire cu puține calorii
  • 1.1 1. boia:
  • 1.2 2. Căpșuni:
  • 1.3 3. Castravete:
  • 1.4 4. Pepene verde:
  • 1.5 5. ridichi:
  • 1.6 6. spanac:
  • 1.7 7. Roșii:
  • 1.8 8. Parmezan:
  • 1.9 9. Popcorn:
• 2 concluzie:

9 produse de slăbire cu conținut scăzut de calorii

1. boia:

O opțiune foarte bună de a mânca o dietă cu conținut scăzut de calorii și, astfel, de a aborda în mod eficient proiectul de slăbire este ardeiul gras. La multe feluri de mâncare, de ex. o tocană de legume, ardeii pot înlocui perfect carnea obișnuită. Boiaua nu numai că are un gust bun, ci oferă și un economisitor de calorii cu aproximativ 19 calorii la 100 de grame, care este în mare parte alcătuită din apă. Nu trebuie uitate vitamina B6 și acidul folic pe care le conține, ambele contribuind la prevenirea bolilor de inimă.

2. Căpșuni:

Căpșunile nu sunt mai puțin sănătoase, dar mai dulci. Acestea nu numai că pot fi combinate cu înghețata în zilele toride de vară, dar sunt potrivite și ca masă între ele. Cu o medie de 32 de calorii la 100 de grame și un efect preventiv împotriva diabetului, căpșunile sunt o alternativă sănătoasă la urșii gumi, ciocolată și altele asemenea.

3. Castravete:

Castravetele nu trebuie să lipsească ca un supliment răcoritor la salată. Această legumă, care conține aproape 90% apă, are un număr mediu de 15 calorii la 100 de grame și este un bun supliment la o dietă pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și sănătos.

Castravetele este, de asemenea, o gustare excelentă pentru mijloc. Pur și simplu condimentați niște quark cu conținut scăzut de grăsimi cu mirodenii delicioase și apoi gustați bețișoarele de castraveți ca o baie. Asta te umple și, în același timp, economisești multe calorii.

4. Pepene verde:

Un alt mod de a mânca sănătos fără a sacrifica gustul este pepenele verde. Cu aproximativ 35 de calorii la 100 de grame și un conținut foarte ridicat de apă, acest fruct este ideal pentru o dietă orientată spre dietă.

Dar nu numai conținutul ridicat de apă contribuie la o dietă hipocalorică. Deoarece pepenele are un gust dulce, au redus și foamea de dulciuri în același timp.

5. ridichi:

Un alt produs de slăbit este ridichea. Cu doar 14 calorii la 100 de grame, este una dintre legumele cu cele mai puține calorii. Deci, puteți pregăti o salată de ridiche sau o gustare pe câteva în fața televizorului. Lucrul bun în acest sens: deși ridichile sunt tuberculi relativ mici, ele sunt încă foarte pline. În plus, au și efect dezinfectant.

6. spanac:

Popeye ne-a învățat deja că spanacul este bun pentru corp și te face să te simți mai bine. Și asta este cu adevărat adevărat, deoarece spanacul este bogat în acid folic și grăsimi omega-3. La rândul lor, acestea reduc riscul de osteoporoză sau boli cardiovasculare (a se vedea articolul de pe Zentrum-der-Gesundheit.de).

Pe lângă efectele sale de promovare a sănătății, spanacul conține, de asemenea, doar 23 de calorii la 100 de grame. Prin urmare, este unul dintre cei mai slabi și, prin urmare, este binevenit să vină la masă mai des.

7. Roșii:

Roșiile se potrivesc cu aproape fiecare fel de mâncare și au un gust excelent. Fie din propria grădină, fie din supermarket: cu doar 17 calorii la 100 de grame, sunteți adevărați umpluturi.

De fapt, s-a dovedit că consumul unui castron de salată de roșii înainte de felul principal vă va reduce aportul de calorii. Salata singură este atât de plină, încât consumi mult mai puțin din felul de mâncare real și, prin urmare, mai puține calorii.

8. Parmezan:

Cu toate acestea, dacă nu doriți să faceți fără o pizza delicioasă în întregime, atunci ar trebui să o acoperiți cu siguranță și să o coaceți singură. Și pentru a acorda atenție conștientă dietei, vă rugăm să nu folosiți brânză convențională, ci parmezan ca topping de brânză. Nu numai că este bogat în proteine ​​și are mai mult calciu decât alte tipuri de brânză, dar are și un conținut scăzut de calorii, cu o valoare calorică de 21 pe linguriță.

9. Popcorn:

Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără bunătăți în întregime. Popcornul este indispensabil, mai ales la cinema sau la nopțile de film cu prietenii sau partenerii. 100 de grame de popcorn sărat conțin în jur de 115 calorii. Puteți pregăti acest lucru atât fără grăsimi, cât și cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, se recomandă versiunea fără grăsimi, deoarece vă umple într-un mod sănătos și nu elimină niciun „ingredient” important din experiența filmului.

Sigur, 115 calorii sună mult acum. Totuși, floricelele sunt o alternativă foarte scăzută de calorii la alte ciugulite. O singură dată pentru comparație: 100 de grame de floricele sărate conțin 115 calorii. 100 de grame de chipsuri, pe de altă parte, în jur de 530 de calorii!

Concluzie:

Există mult mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă este întotdeauna piatra de temelie a unei diete de succes. Cu o selecție adecvată a alimentelor potrivite, nu trebuie să vă descurcați deloc fără delicii. Ar trebui să înlocuiți pur și simplu ciocolata și înghețata cu fructe dulci, de sezon. Deci, puteți mânca fără a avea nevoie de conștiință vinovată.

Cu toate acestea, este de asemenea important să faceți singur toate pansamentele, sosurile și scufundările. La urma urmei, la ce folosesc cele mai sănătoase alimente dacă le consumi cu sosuri bogate în grăsimi?! Așadar, investește ceva timp, fă-o singur și slăbește corect și fără foame.

---