Alimentele de sarcină de evitat, cele care să favorizeze JOUVENCE
Postat în Bien dans mon corps de Jouvence 2 octombrie 2019 Lasă un comentariu
Aștepți un copil? Felicitări! S-ar putea să fii îngrijorat de dieta ta: ce pot mânca? Ce ar trebui să evit? Contează dacă mă îngraș mult? Dacă sunt vegan? Céline Touati a creat un mic manual Easy Health Special Sarcina (cu aproape 60 de rețete!) Pentru a vă ajuta. Vă oferim câteva sfaturi din cartea sa !
Igienă: măsurile de precauție sunt esențiale
Veți fi rapid la curent cu aceste recomandări dacă vă așteptați la un copil. Pentru a evita contactul cu anumite bacterii potențial periculoase pentru făt, viitoarelor mame li se recomandă să respecte câteva reguli. Listeroza (cauzată de bacterii găsite în natură, care poate fi găsită în alimentele dumneavoastră dacă este prea puțin gătită), precum și toxoplasmoza (un parazit care poate fi găsit în excrementele pisicilor sau în anumite alimente puțin gătite sau slab curățate) se numără printre cele două boli de care se tem femeile însărcinate. Pentru a lua toate măsurile de precauție, trebuie să evitați:
- Brânzeturi din lapte crud, în special coji
- Carne rece, chiar gătită, vândută prin tăietură
- Carne crudă, pește și crustacee. Dacă doriți cu adevărat să le consumați, congelarea lor mai întâi va ajuta la distrugerea bacteriilor.
În general, este important să gătești alimente de origine animală și să speli tot ce gătești (legume, fructe, ierburi etc.), precum și ustensilele pe care le folosești.
Nu uitați de igiena din frigider: organizați-vă bine mâncarea astfel încât produsele crude și gătite să nu se atingă. De asemenea, nu uitați să vă curățați frigiderul cu oțet alb în mod regulat.
Nu ne mai simțim vinovați dacă ne îngrășăm
Cu toate sfaturile nutriționale contradictorii pe care le auzim în mod normal toată ziua, așteptarea unui copil nu ajută să vadă lucrurile mai bine! Multe femei sunt foarte stricte cu ele însele și cu corpul lor în timpul sarcinii. Totuși, nu te speria dacă te îngrași. În primul rând, să știți că toate femeile (și chiar toate sarcinile) sunt diferite. Recomandarea generală de 12 kg per sarcină are, așadar, foarte puțin sens.