Alimentele pentru putere și masă câștigă Toutelanutrition

Ouă

Când: orice masă
De ce: proteine ​​ideale, ouăle sunt încărcate cu colesterol. Acest lucru este considerat greșit a fi rău atunci când în realitate este asociat cu multe beneficii, cum ar fi menținerea unor niveluri bune de testosteron și refacerea membranelor din fibre musculare.Cantitate: 3 ouă întregi conțin 255 de calorii, 21g de proteine, 1g de carbohidrați, 18g de grăsimi.

Vită

Când: prânz sau cină
De ce Ccarnea lui este importantă din cauza proteinelor sale ridicate, a colesterolului și a acizilor grași saturați, pe care toți trei menține niveluri ridicate de testosteron.
Cantitate: 2 fripturi tocate la 5% grăsime conțin 316 calorii, 38g proteine, 0g carbohidrați și 10g grăsimi.

Brocoli

Când: ca acompaniament la orice masă
De ce: broccoli conține un fitonutrient care se transformă în diindolilmetan, un ingredient activ care reduce impactul estrogenului (hormoni feminini). Acest proces ajută la reducerea retenției de apă și a creșterii grăsimilor, îmbunătățind în același timp efectele testosteronului. Broccoli conține, de asemenea, un antioxidant, sulforaphane, care oferă proprietăți antiinflamatorii., promovând îngrijirea articulațiilor și recuperarea musculară.

---