Am 40 de ani și încep prima dietă
ÎNTREBARE ȘTIRI
Olivier, în vârstă de 40 de ani, începe prima sa dietă pentru a-și pierde curbele. Există o dietă ușor de lipit? Putem mânca totul în cantități mici? Răspunsurile doctorului Patrick Serog îl liniștesc.
O primă dietă este norocoasă pentru că nu există rezistență la pierderea în greutate. Evitați dieta restrictivă care vă poate determina să vă îngrășați imediat ce mâncați mai mult, acesta este unul dintre sfaturile date de Dr. Serog.
Răspunsurile doctorului Patrick Serog,
medic nutriționist la Paris
de ce-docteur.com: Există o dietă eficientă și ușor de întreținut?
Dr. Patrick Serog: Toate dietele sunt eficiente pentru scăderea în greutate. Din momentul în care vă reduceți dieta, veți pierde grăsimi și un pic de mușchi. Pe de altă parte, este extrem de dificil să menții o dietă restrictivă pe termen lung, dacă nu chiar imposibil. Foarte puțini oameni ajung acolo. Sfatul meu este să vă reduceți ușor dieta în comparație cu ceea ce mâncați de obicei. Dacă considerați necesar, nu ezitați să solicitați ajutor unui dietetician sau al unui nutriționist.
Cum să te comporti la masă ?
Dr. Patrick Serog: Mai presus de toate, nu uitați să faceți întotdeauna mese complete: un aperitiv, apoi un fel principal de carne sau pește sau ouă cu puține legume și amidon. Pentru a termina masa, luați un lapte și o bucată de fructe. Din păcate pentru tine, nu există alimente minune pentru o dietă. Dacă mâncăm homari în fiecare zi și numai homari, suntem nevoiți să slăbim pentru că după un timp vom fi bolnavi. Suntem omnivori, deci trebuie să mâncăm alimente diferite în fiecare zi. Acesta este motivul pentru care varietatea de alimente este absolut esențială și mai ales atunci când vom schimba dieta noastră.
Putem mânca de toate, în cantități mici?
Dr. Patrick Serog: Puteți mânca totul în cantități mici, dar este o disciplină care este adesea foarte greu de respectat. Acesta este motivul pentru care anumite alimente trebuie consumate în cantități mai mari. Legume, de exemplu. La fel, starterul, format din legume crude sau supă de legume, va dilata stomacul și va începe să dea o senzație de plenitudine. Este necesar să se introducă alimente adesea în cantitate mai mare, dar în mod evident alimente selectate.