Am consumat 2600 kcal în fiecare zi de ceva mai mult de 2 săptămâni, dar încă nici măcar 1 kg

De ce nu pun 2600 kcal în fiecare zi? Nu mai faceți niciun exercițiu pentru a arde cât mai puțin posibil, dar oricum. Cum așa?

2 răspunsuri

Este posibil să aveți în continuare un consum mai mare consumul meu mediu, de ex. este de 2500kcal. Dacă mănânc doar 2600kcal, atunci nu mai există nimic. Dacă fac sport din când în când, consumul este de 3000kcal, așa că trebuie să mănânc cel puțin 300kcal pe zi pentru a schimba ceva. Ce mănânci? (Ar trebui să fie în cea mai mare parte sănătos). Cati ani ai ? Cat de inalt esti ? Cât cântăriți în prezent? și ești băiat sau fată ?

Bărbatul 17 1,90 m 63 kg și majoritatea produc pâine și fulgi de porumb din fructe, ciocolată și pește între ele. Deci, de fapt, aproape ideal pentru a câștiga în greutate, dar tot nu funcționează

asigurați-vă că nu mâncați prea mulți carbohidrați, dar mai multe proteine și grăsimi, pâinea integrală este carne bună de orez de pește, care va fi bună și

1 kg în 2 săptămâni este de fapt bun. Dar dacă nu faceți mișcare, din păcate va fi doar 1 kg de grăsime.

Am scris mai puțin de 1 kg

întrebări similare

Hy, rata mea metabolică bazală este în jur

1450kcal. Mănânc între 1500 și 1800 kcal în fiecare zi și fac sport, aproximativ 3 ore pe săptămână fie cardio, fie antrenament cu greutăți. Mănâncă și tu sănătos. De ce mă îngraș oricum?

Consum maxim 500 kcal pe zi și tot nu slăbesc, de ce este asta?:(

După cum puteți citi în titlu, aș dori să ard aproximativ 1200 kcal pe zi. Acum nu mai am atât de mult timp pe zi, dar fac eu însumi ceva. Îmi place să fac sport, dar nu știu cu adevărat ce mi se potrivește sau unde pot arde mult kcal. Singurul sport pe care îl fac este dansul. dar din păcate doar o dată pe săptămână. mulțumesc deja pentru răspunsul dvs. LG LaraBxr.

Bună dragă comunitate Am 17 ani, 175cm înălțime și cântăresc 80KG. Mi-am convertit rata de metabolizare bazală și necesarul de calorii pe Internet.

Rata mea metabolică bazală: 1900 kcal

Rata mea metabolică: 700 kcal

Cifra de afaceri totală de aproximativ 2600 kcal

Aproape întotdeauna câștig în jur de 1600 kcal pe zi și dacă calculez 2600-1600 din cifra de afaceri totală atunci ard 1000 kcal fără exerciții fizice sau?

Vă mulțumim pentru orice răspuns util

Vreau să slăbesc și am 1,71 m înălțime și cântăresc 59 kg. Mănânc în jur de 800Kcal pe zi și ard 1500Kcal. prin sport. Cerința mea de bază este 1412Kcal (fără a rula etc.)

Atunci de ce cântarul se oprește și nu se întâmplă nimic? Mă cântăresc sobru în fiecare dimineață.

Cu kcal ars prin sport

. daca consum 300-450 kcal o saptamana si fac atat de mult sport in fiecare zi incat ard tot kcal ingerat?
(L/14, 163 cm, 53 kg)

Pur și simplu nu răspund. Încerc să slăbesc de câteva luni acum, la început am slăbit și 2-3 kilograme, dar acum mă îngraș ceva mai mult în fiecare zi, deși consum doar 500-900 kcal în fiecare zi și fac puțin antrenament în fiecare zi și câteva zile în fiecare zi 30 min. până la 1 oră pe stepper. Pentru informarea dvs., am o înălțime de 157 cm și 52,7 kg aș vrea să slăbesc 4-5 kg. Are cineva vreun sfat sau idee de ce ar putea fi faptul că mă îngraș doar.

Am 16 ani, cântăresc aproximativ 63 kg și înălțimea de 171 cm.

Am o înălțime de 13/151cm și cântăresc 42 kg

Întrebarea sună ciudat. Prin asta vreau să spun, 1 kg de grăsime corporală corespunde la aproximativ 6000 kcal.
Să presupunem că aș face o drumeție și ar arde 6000 kcal și aș repeta că de mai multe ori atunci aș slăbi mai repede sau ?
(Bineînțeles că îmi dau seama că nu puteți arde 6000 kcal într-o singură zi, în orice excursie. Recordul meu de până acum a fost 1200 și asta mi-a luat 5 ore)

Următorul exemplu. Să presupunem că am nevoie de 2000 kcal pe zi. Dar mănâncă 2500 în fiecare zi.
Dar dacă fac sport și mănânc în continuare 2500, dar pierd 500 kcal în acest proces, primesc exact 2000. Îmi pierd apoi greutatea sau greutatea rămâne exact la fel?!

Deci, dacă ați mâncat 200kcal, de exemplu, și l-ați ars prin exerciții fizice, puteți mânca din nou 200kcal fără să vă îngrășați. Dar dacă acum fac sport fără să mănânc și să ard 200kcal, nu este nimic de ars? Sau. sunt apoi folosite rezervele de grăsime? Pot să mănânc în continuare aceste 200kcal arse mai târziu în cursul zilei fără să mă îngraș? (Nu este neapărat vorba despre îngrășare, ci dacă vă atingeți cerința zilnică normală) Sper să înțelegeți la ce mă refer.

Poți arde 1000 de calorii într-o zi? Dacă da. Care sport și cât timp?! Mulțumesc anticipat: D Lg. PauleyP