Am fost atat de; prost
7.000 de calorii sunt un kilogram.
La început, sună ciudat, dar este adevărat. Dacă mănânc exact ceea ce am nevoie pentru ziua respectivă, corpul meu nu trebuie să meargă în rezervele sale pentru a slăbi - și nici nu are șansa să stocheze ceva care să mă facă să mă îngraș. Până acum, bine.
Dacă mănânc cu 7.000 mai multe calorii decât folosesc, mă îngraș un kilogram.Dacă mănânc cu 7.000 mai puține calorii decât consum, pierd un kilogram.
Pentru orientare:1g de carbohidrați = 4 calorii1g proteine = 4 calorii1g grăsime = 9 calorii
Grăsimea este o sursă de energie, iar organismul poate absorbi vitaminele esențiale A, D, E și K doar cu ajutorul grăsimilor. Deci, dacă nu mâncăm grăsimi, economisim calorii, dar murim. Prost.
Proteinele ne furnizează aminoacizi și azot. Acestea sunt materialele de construcție pentru celule și țesuturi, cum ar fi fibrele musculare, organele și sângele. Dacă nu mâncăm proteine, economisim calorii, dar murim din nou. De asemenea, prost.
Pe lângă grăsimi, carbohidrații sunt și surse foarte bune de energie. Sunt o sursă importantă de energie, în special pentru mușchi și creier. Deci, dacă nu mâncăm carbohidrați, nu numai că murim, dar murim prost și asta este de două ori prost.
Odată am evitat aproape complet carbohidrații pentru o vreme (10g pe zi era normal pentru mine) și de fapt am observat că eram destul de greu de înțeles, cuvintele nu puteau să vină la mine și nu mă puteam concentra din ce în ce mai mult. Acum mănânc din nou carbohidrați și în orice moment al zilei sau al nopții.
În prezent mănânc 2.300 de calorii pe zi, dintre care aproximativ 110g proteine, 280g carbohidrați și 75g grăsimi. Depinde de…
Îmi calculez în mod regulat necesarul zilnic de calorii pe pagina principală a pronova BKK. OK, voi face calculul, pentru că din fericire există acest lucru practic, altfel ar fi într-adevăr prea complicat pentru mine. În mod regulat nu înseamnă zilnic, desigur, deoarece necesarul meu zilnic de calorii se schimbă numai dacă greutatea mea se schimbă sau cresc. Din păcate îmi pot demachia, dar o dată pe săptămână văd pe cântar că slăbesc.
Urmăresc consumul zilnic de calorii cu podometrul. Chiar dacă nu sunt deosebit de conștient de modă și nu port alte bijuterii decât stiloul lui Batomae, mă bucur că pedometrul merge atât de bine cu hainele mele ... și cu ceașca de ceai ... și cu macbookul meu ... și ... . Mai frumoasă decât culoarea este funcția practică pe care mi-o arată exact câte calorii am consumat deja cât am ieșit la plimbare.
Introduc câte calorii mănânc în aplicația Calory Guard. Da, aș vrea să cântăresc cu atenție și să mă gătesc, dar sunt pe drumul cel bun, uneori Pi degetul mare este în regulă și nu provoacă în mod direct psihofucking. Chiar există deja, da, din când în când există zilele în care o estimare aproximativă a caloriilor este suficientă pentru mine.
Dacă aruncați o privire mai atentă, solzii corporali sunt mai mult decât o estimare aproximativă. Greutatea este influențată de atâtea circumstanțe. Fie că am băut suficient, cât am mâncat și dacă am fost la toaletă după aceea. În primul rând, corpul meu trebuie să-mi descompună vasele de dovleac și legume în numeroasele sale părți (carbohidrați, proteine, grăsimi) înainte de a le putea prelucra și folosi pentru a supraviețui. Genul ăsta de lucruri necesită timp. De exemplu, cântăresc câteva kilograme în plus când sunt pe cale să-mi fac zilele și și și.
Aici joacă un rol atât de mare, încât greutatea pe cântar nu prea contează. Hm, sună foarte ciudat chiar și în al doilea moment, dar este adevărat. Hm și, în timp ce scriu acest lucru, brusc îmi vine să urmăresc „A fost odată”. Mai știe cineva serialul? Ar fi trebuit să acord mai multă atenție mai devreme.