Am găsit o dietă care funcționează cu adevărat Media Technology
Am găsit o dietă care funcționează cu adevărat?
„Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. ”, Un sfat atât de simplu, dar atât de greu de realizat. Trăim într-o eră a dezinformării nutriționale și a opiniei abundente. În zilele noastre, se pare că toată lumea se simte calificată să ofere sfaturi de specialitate cu privire la dietă, exerciții fizice și pierderea în greutate.
Odată cu creșterea ratelor de obezitate în întreaga lume, căutăm în mod constant modalități de a ne gestiona mai bine greutatea și sănătatea. De zeci de ani principala strategie pentru slăbit a fost reducerea caloriilor; ceea ce nutriționiștii numesc „dietă cu energie limitată”. Deși acest lucru funcționează adesea pe termen scurt, rareori produce succes pe termen lung.
Acest lucru se poate întoarce, deoarece poate duce la creșterea senzației de foame după pierderea în greutate, gânduri mai obsesive despre alimente și un risc mai mare de a mânca în exces din cauza emoțiilor negative și a stresului.
Alte tipuri de diete restrictive, cum ar fi dieta ketogenică bogată în grăsimi și zero carbohidrați, au unele dintre aceleași probleme. La fel ca dietele cu conținut scăzut de calorii, sunt greu de urmat pe o perioadă lungă de timp, ceea ce poate produce sentimente de frustrare și eșec. Provocarea cercetătorilor a fost să găsească o strategie care să nu fie restrictivă și care să reducă senzațiile de foame, să îmbunătățească obiceiurile alimentare și sănătatea generală, fără a provoca unele dintre aceste efecte secundare negative ale altor diete.
Ar fi răspunsul într-o dietă făcută din alimente sănătoase deosebit de liniștitoare; adică alimente care creează sentimente de plenitudine și satisfacție. Multe astfel de alimente au fost găsite de cercetătorii în nutriție pentru a îmbunătăți controlul poftei de mâncare și a reduce aportul de alimente, condiții necesare pentru pierderea în greutate susținută.