A.m; îmbunătățirea dietei persoanelor peste 75 de ani - VIDAL
O dietă echilibrată și o activitate fizică vor preveni unele dintre problemele de sănătate asociate vârstei. Dacă principiile nutriționale generale se aplică persoanelor de o anumită vârstă, sunt totuși necesare unele adaptări. Dar, mai presus de toate, trebuie să acordați prioritate plăcerii și să nu ezitați să utilizați anumite servicii.
Adaptarea sfaturilor nutriționale la vârstnici
Mai multe zaharuri și mai multe grăsimi
Pentru același efort, cheltuiala cu energia este mai mare decât pentru tinerii tineri. Eficiența transformării zaharurilor și grăsimilor în energie scade odată cu înaintarea în vârstă. Pentru a compensa acest fenomen, este necesar să mâncați puțin mai mult din acești nutrienți. Acest sfat este deosebit de important pentru persoanele foarte active sau care fac sport.
Cel puțin trei mese pe zi
Distribuția aporturilor alimentare pe parcursul zilei este un aspect important al dietei, știind că minimul este de trei mese pe zi și că este de preferat să reveniți la obiceiurile copilăriei cu o gust real. Porțiunile fiecărei mese ar trebui să fie adaptate nevoilor nutriționale și apetitului fiecăruia: nu are rost să te forțezi să absorbi cantități mari de alimente., este mai bine să distribuiți aportul pe tot parcursul zilei. Când nu ți-e suficient de foame pentru a-ți termina prânzul, poți să-ți mănânci brânza sau desertul la gustare și poți lua și o gustare ușoară în jurul orei 10 dimineața, iaurt cu suc de fructe., De exemplu.