Am luat prea mult mic dejun (mănânc, dietă)
Bună ziua, am 15 ani, în prezent cântăresc 51, am 1,65 înălțime și am slăbit deja 6 kilograme. Mănânc două mese pe zi. Nu mănânc carbohidrați, cu alte cuvinte, mănânc multe proteine și legume, pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi. Acum vreau să continui să slăbesc, dar sunt cu tatăl meu la Londra. Am un iaurt Activia cu conținut scăzut de grăsimi în această dimineață, două mere 4 felii mici de șuncă fiartă fără grăsime, doi cârnați englezi mici și o porție de ou. mai mult crezi că pot compensa asta ?
Desigur, sunteți binevenit să întrebați despre noi despre sănătate și nutriție. Discutați cu cineva de încredere sau aruncați o privire aici: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Acolo puteți găsi o mulțime de sfaturi utile și informații suplimentare!
Ben de la suportul gutefrage.net
5 răspunsuri
Distrează-te cu efectul jojo sau o viață cu o tulburare de alimentație. Fii inteligent și gândește-te din nou. Mai presus de toate, obțineți ajutor profesional.
Cu asta ai început o mare greșeală. Pentru că atunci când mănânci din nou normal, va trebui să suporti efectul jojo. Așadar, dieta ta este inutilă și face ca totul să fie „mai rău” (cu siguranță nu ai avea nevoie de o dietă)
Doar țineți-o și veți pieri din cauza deficitului de vitamine, dar înainte veți avea gută greață și reumatism!
Puteți mânca deja ceva astăzi. aveți departe de a vă satisface necesarul de calorii pentru astăzi:) În plus, nu ar trebui să vă definiți pe baza cifrelor de pe cântar, ci mai degrabă cum vă simțiți. Dacă te uiți în oglindă și crezi că „Arăt bine”, atunci se potrivește:) atunci nu trebuie să urci pe cântar și să lași niște numere să te termine.
Doar mâncați o carne cu un pic de legume sau salată în seara asta și puteți mânca cu ușurință ceva bun la prânz. și corpul tău are nevoie de grăsime, apropo ... desigur, doar „grăsimile bune” care se găsesc în nuci, de exemplu, îți fac cercetările înainte de a începe astfel de șape de slăbire.
;) Cred că oricum vrei să fii sănătos.
Multumesc pentru raspuns:) dar nu cred ca voi mai manca GLG
Nu aș face dacă aș fi tu Corpul tău are nevoie de hrană, grăsimi bune, calorii, etc. ai 15 ani și nu vrei să faci creștere scăzută etc.:(
Mâncați doar ceva sănătos astăzi, nu trebuie să fie gras sau prea mult, dar chiar nu ar trebui să faceți acest lucru corpului dumneavoastră.
Smurfette. Da, că aveți o tulburare alimentară pe care nu doriți să o citiți. O, da, voi, anorexii, nu aveți o tulburare alimentară ! Noi, utilizatorii, habar nu avem ! DREAPTA.
Chiar crezi că este atât de extrem?.
În orice caz, nu sună sănătos:( Ar trebui să vezi cu adevărat că primești ajutor sau să vezi singur că obiceiurile tale alimentare te vor dăuna pe termen lung. Noroc
dar aș vrea să continui să slăbesc
De ce? Este complet inutil.
întrebări similare
Ei bine, în prezent slăbesc și mănânc aproximativ 1200 de calorii pe zi. Când fac mișcare, pot mânca și mai mult. Astăzi am fost destul de bătut de severitate. Asta înseamnă că am avut o „zi de hrănire” ca să zic așa. (Se presupune că ar trebui să introduceți o astfel de zi de hrănire, pentru că altfel corpul trece la arzătorul din spate). Asta înseamnă că am luat micul dejun, prânzul și apoi tortul ca de obicei. Seara am mancat vreo 2 1/2 batoane de ciocolata, iaurt si inca o pizza. Întrebarea mea acum este dacă, atunci când mănânc din nou mâine normal (în jur de 1200 de calorii) și merg cu bicicleta, mă voi îngrășa sau dacă îmi va afecta corpul?
Ai avut deja experiențe cu zilele de mâncare și cum te-a afectat asta? Multumesc deja pentru ajutor:)
Dimineața mănânc adesea 100g fulgi de ovăz cu 1 cană de lapte și 1 banană sau 250g quark cu banană, la prânz este 1 porție și seara 2 pâine integrală mică. Mi se spune că este prea mult, dar am nevoie ca asta să fie plină. Cântăresc 100 kg și am 14, plus că am 1,65 m înălțime.
Am luat o porție mică dintr-o masă caldă de luni de zile. De obicei mănânc doar o ruladă sau pâine la prânz. Acum mi-e frică să mai mănânc un iaurt în seara asta pentru că ar putea fi prea mult. Nu din punct de vedere al caloriilor, ci din teama că mă voi simți rău, deoarece stomacul meu nu mai este obișnuit cu cantitatea. Ar trebui să omit cina în seara asta? Mi-e foarte frică de vărsături:( și, de asemenea, de a mă îngrasa.
Pot să slăbesc și dacă mănânc 1000kcal, dar în mod normal, de exemplu, două broaște de toat dimineața la prânz orez cu carne și seara musli sau trebuie să mănânc fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi?
Bună ziua, am 1,70, cântăresc 80 kg și aș vrea să slăbesc 15-20 kg în 70 de zile, iată planul meu: dimineața: ceai verde cu muesli + iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete, sau pâine crocantă cu benzi de curcan cu conținut scăzut de grăsimi. ora prânzului: (sunt întotdeauna la serviciu) legume, fructe sau salată. iar seara pește cu salată sau cu fâșii de pui sau curcan. când se înfometează ceai verde cu lămâie. bea apă ca gustare fructe sau legume. sport: 4x pe săptămână timp de 1-2 ore în fitness și jogging zilnic timp de 15-30 de minute seara. o pot face așa? Dacă vă plac dulciurile, o porție mică pe săptămână sau ceva de genul.
Cred că nu am mâncat nimic de vreo 14 ore. Dar când mănânc ceva mic, ca o ruladă, am imediat o senzație inconfortabilă de plinătate, de parcă am mâncat chiar prea mult. Este așa de câteva zile. Așa că se întâmplă uneori să mănânc doar o porție mică pe zi . De ce este asta?
Bună ziua, tocmai m-am uitat la cutia mea de cereale și am aflat:
1 porție de muesli are 188 kcal, dar o porție are doar 40g, apoi am cântărit cât este de musli și nu este nici măcar un castron mic de musli, apoi măsoară cât de mult musli mănânc întotdeauna, adică 100g și 100g au 387 kcal.
Prin urmare, întrebările mele: Sunt 100 de grame de musli prea mult? 387 kcal dimineața sunt prea multe calorii.
Bună, pot să slăbesc 6 kg în 4 săptămâni dacă nu mănânc nimic la micul dejun, o mică parte din ceea ce gătește mama la prânz (nu grasă + foarte sănătoasă) și nu mănânc nimic + multă mișcare în fiecare zi? Mulțumesc anticipat pentru răspunsuri; D.
Îmi schimb treptat dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. În prezent, vreau să reduc greutatea și să o păstrez pe termen lung. Acum am ajuns la o dietă destul de săracă în carbohidrați și aș putea dori să o schimb puțin mai târziu, putând mânca cartofi etc. pentru prânz.
Acum se pune întrebarea dacă contează sau ce se întâmplă dacă mănânc acum câteva feluri de mâncare care conțin carbohidrați. De exemplu, când am fost cu lox carb toată săptămâna și mănânc o porție mică de caserolă de cartofi sau pizza în weekend.
Apoi începeți din nou imediat și faceți totul învechit sau deviațiile atât de mici (o dată pe săptămână) nu sunt o problemă?
Sunt la dietă și sunt în prezent la hotel, așa că trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare. Am o mică porție de mic dejun dimineața și o termin la 9 a.m. Apoi la ora 19 am mâncat câțiva struguri cu brânză și gata. Între timp mi-e foame și apoi am din nou o durere de stomac; uneori se simt inconfortabil sau greață. Cu toate acestea, aproape că ÎNTOTDEAUNA am pofte, nu mă satur niciodată și, în ciuda durerilor de stomac și a disconfortului, aș putea mânca în mod constant ceva care este „interzis” din cauza dietei mele. Ce este asta? Te doare stomacul dacă nu mănânci nimic timp de 10 ore? De unde vin aceste simptome? De ce starea mea alternează între foame și greață? Ce este asta? Are cineva experiență?
Bună ziua, îmi schimb dieta de câteva săptămâni. Ceva asemănător cu conținut scăzut de carbohidrați, atât de puțini carbohidrați. Asta funcționează destul de bine, așa că îmi plac bucatele și le pot pregăti rapid și bine.
Dimineața mănânc 2 ouă fierte și un sandviș cu piept de curcan, castraveți, roșii și niște cremă de brânză granulată. Sau în loc de sandviș, un shake din zeama cu fructe proaspete.
La prânz, salată cu curcan sau piept de pui sau ton. Uneori puțină supă de roșii cu ele.
Și seara mănânc de obicei pește, carne de vită, pui sau curcan și o porție bună de legume - uneori cu sos de smântână.
Și când mi-e foame, încerc să iau fructe.
Funcționează întotdeauna 2-3 zile și apoi mi-e foame din nou. Problema este că, când îmi este foame, devin foarte iritabil și nu mă pot concentra. Deseori mi-e rău de asta.
Ce poți face pentru a combate foamea asta?
Am mâncat două mere (mici) în urmă cu aproximativ 2 ore și acum stomacul meu este foarte umflat. Se simte și el destul de plin, dar mai mult ca și cum ar fi umplut cu aer. Ce ar putea fi asta? Pot face ceva în acest sens? Este într-adevăr incomod și nu pot să dorm cu el.
Așa că am avut o răceală ușoară timp de o săptămână. Acum nu știu dacă asta este legat, dar nu mi-e foame sau sete de 3 zile și dacă mănânc sau beau ceva, mi-e rău. Mă forțez mereu să mănânc și să beau porții mici, dar nu prea mă ajută:( Ce ar trebui să fac? Ar trebui să văd un medic? Știe cineva de ce?
De vreo 2 săptămâni mănânc ceva cam o dată pe zi și de o săptămână senzația de foame a devenit foarte rea, astfel încât în ultimele zile mănânc doar o felie de pâine cu 1 felie de brânză și cârnați pe ea sau o porție mică la prânz . azi am băut doar un pahar de cola dimineața și o felie de pâine cu topping la ora 6. Dacă am un IMC de 19, trebuie să-mi fac griji pentru ceva?