Am o viață socială
cuvânt înainte: Acest articol este plin de fotografii ridicole, așa că, pregătește-te. Să mergem!
Cand noi
decide să fie atent fără a urma o dietă specifică, (Dukan, Greutate
Observatori, ...) nu ne reprezentăm pe noi înșine
întotdeauna corect impactul pe care anumite alimente îl pot avea asupra noastră
pierdere în greutate. După cum știți, am luat personal partea
reechilibrează-mi dieta continuând să mănânc totul. Așa că mă fac pe mine
mă bucur să mănânc alimente care îmi plac, rămânând în același timp rezonabil și
echilibrarea cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Doar uneori suntem
făcute din concepții greșite, ne imaginăm că o astfel de mâncare este foarte bună pentru
dieta când nu. Că a mânca astfel de lucruri nu este bine pentru a pierde
greutate etc. Din moment ce nimeni nu este perfect și nu ne naștem cu o pictură
Calorii implicite în minte, am decis să creez o mică listă de
sfaturi pentru a putea trăi normal în timp ce ai o dietă sănătoasă. Da
într-adevăr nu discută, tot spun că există doar adoptând un mod
un stil de viață sănătos pe care reușim să-l menținem în mod durabil pierderea în greutate.
De
de exemplu, urmezi o dietă, dar este planificat un restaurant? Nu, nu ești un pretext
nu că ai prins ultima răceală veche în aprilie întinsă. Nu, nu
nu inventa o nepoată de păstrat. Te duci acolo și te distrezi. Sunt
mici sfaturi simple pentru a putea mânca după cum doriți
„Limitarea daunelor”. Nu vă faceți griji, mâine veți reveni acasă
în potrivirea ta subțire, tot ce trebuie să faci este să faci alegeri inteligente. De exemplu:
-
Noi stam
rezonabil: fie începător și fel principal, fie fel principal sau desert. Exclude
deja un fel de mâncare destul de caloric al jocului.
-
Noi
favorizează starterele reci (șuncă și pepene galben, roșii și creveți, mici
salată gourmet, ...). Deși uneori conțin maioneză sau puțin ulei,
faceți-l servit rece, cu excepția multor grăsimi de gătit
„Ascuns”, fie pentru gătitul cărnii, legumelor etc.
-
Noi
favorizează peștele în locul cărnii
(dacă ne place eh, fii atent). Cel mai gras dintre pești este întotdeauna
"Mai bine" pentru linie decât carnea mai slabă din
simți că îți oferă multe lucruri de care corpul tău are nevoie în fiecare zi
(ați observat lenea de a provoca nutrienți, omega 3 și bla bla, în acest sens
articol? Ah, la naiba, sunt înconjurat).
-
LA
Italiană, am prefera să avem paste mai degrabă decât pizza (super mortal
Hei .). Dacă vrem să împingem menghina mai departe, evităm pastele umplute
(tortellinis) sau gruyère gratins blindat (care rămâne un foarte
îndrăzneţ). Nu vă faceți rău dacă există puțină smântână în sos, dacă
era să mănânci paste cu concentrat, ai fi și tu acasă.
Și gratuit. De asemenea, vă puteți răsfăța stropindu-vă pastele cu
lingura de parmezan. Mhhh. Oricum, pastele din fructe din
mare, în sos de roșii fără carne sau cu legume sunt prietenii tăi !
-
Pentru o
fel principal, evitați felurile de mâncare în sos. Sosurile sunt ¾ ale timpului
bulion, sucuri de gătit și ... toată grăsimea pe care o are mâncarea ta
„Respins” + mai multe reziduuri din grăsimea de gătit. Fără tine
vorbeste despre sosurile taiate cu crème fraîche. Așa că alegeți o friptură (mai degrabă
decât o friptură) simplă sau un sos de friptură sau piper Roquefort (ce ?
Te-am văzut, știu că erau deja cartofi prăjiți în program, hei). Preferați scampisul la grătar marinat în
miere decât caserola scampi cu usturoi (scăldată în smântână).
-
Evita
mielul - foarte gras - atâta timp cât poți, în favoarea curcanului sau
carne de vită care sunt carne mai slabă.
- Avertizare
pâine! Dacă ești ca mine, îți înlănțui pâinea care este cea drăguță
serverul vine în mod constant să se odihnească pe farfurie de îndată ce aveți
baga piesa anterioara la cuptor. Nu
numai că este foarte caloric, dar în plus, pâinea fiind spongioasă
„Pompează” toată grăsimea pe care o înghiți după ce o înghiți și
nu facilitează eliminarea lor. Aducerea unui fel de mâncare este deci ... mortală. Și cel mai rău,
este că nu ne dăm seama deloc cât am mâncat la sfârșitul anului
masă. Super vicios, deci.
- Noi
alegeți: un aperitiv SAU un pahar de vin (sau altul) în timpul mesei. Nimic
vă împiedică să luați un suc sau un cocktail nealcoolic ca aperitiv pentru
apoi puteți să vă gustați peștele cu un pahar bun de vin alb. Nimic
vă împiedică, de asemenea, să vă bucurați de un flaut de câmp 'dacă mai faceți acest lucru
lipiți-vă de apa spumante în timpul mesei.
-
Echilibru
bucatele tale. Știm cu toții că atunci când ieșim la un restaurant, este pentru
răsfățați-vă, nu numărați după calorii ceea ce mâncați. Mai ales
că este adesea complicat, deoarece nu știi niciodată cu adevărat cum
totul este gătit. Cu toate acestea, există câteva gânduri destul de simple:
dacă alegeți să începeți cu foie gras și pâine prăjită, încetiniți și nu faceți acest lucru
nu împingeți capacul: concentrați-vă pe un vas de pește sau carne de pasăre
a doua poziție.
-
La
Chineză, preferăm wokul prăjit. Pește proaspăt la grătar cu
bujori de creveți. Rolete de primăvară cu role de arc. Și puiul sau
rață cu carne de porc. Dim-sùm cu scampis