Am omis micul dejun timp de trei săptămâni - consecințele au fost uimitoare - Business Insider
Am sărit peste micul dejun timp de trei săptămâni - consecințele au fost uimitoare
De-a lungul vieții noastre ni s-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că poate duce chiar la creșterea în greutate dacă nu îl consumați. Cu toate acestea, unii oameni susțin acum că legătura istorică dintre micul dejun și sănătate este doar un mit al industriei cerealelor.
În prezent există o mulțime de zvonuri în jurul conceptului de post intermitent și există dovezi din ce în ce mai mari că faptul că nu mănânci micul dejun poate avea de fapt beneficii pentru sănătate - atât pentru creier, cât și pentru corp.
Multe modele și vedete precum Miranda Kerr și Beyonce ar jura prin diferite variații ale postului. Există posibilitatea de a mânca ceea ce vrei cinci zile pe săptămână, dar mănâncă doar 500 de calorii pe zi în două zile suplimentare. Există, de asemenea, opțiunea de a mânca opt ore pe zi și de a posta în restul de 16 ore. Este populară și metoda cu două mese, în care ar trebui să mănânci doar două mese pe zi și să omiți micul dejun sau cina.
Doar două mese pe zi
Întotdeauna am avut probleme cu respectarea unei diete stricte. Eliminarea anumitor alimente mi-a sporit pofta de ele. Numărul de calorii m-a plictisit întotdeauna.
Cu toate acestea, după ce conceptul de post m-a intrigat, am vrut să îl încorporez în viața mea. De când am auzit că sărind peste micul dejun te poate energiza, te poate face să mănânci mai puțin și să slăbești, a meritat să încerci.
Am decis să îmi optimizez rutina zilnică sărind peste micul dejun și având astfel o fereastră de post de aproximativ 15 până la 16 ore pe zi. Aceasta înseamnă că mi-am luat cina nu mai târziu de 20 sau 21 și am avut prima masă a zilei la prânz. Planul era să dureze două săptămâni - dar sa dovedit a fi trei.
Nu mi se cerea să iau doar două mese pe zi, așa că mi-am permis să mănânc în timp ce nu posteam. Așa că, deși am sărit peste micul dejun, am avut un echilibru bun, așa că nu a fost un sacrificiu prea mare pentru mine.
Vedeți ce s-a întâmplat când am sărit peste micul dejun timp de trei săptămâni: