Am testat pentru dumneavoastră aceste 14 sfaturi de slăbire recomandate de nutriționiști
Pe Internet există mii de secrete de slăbire, fiecare promițând rezultate rapide și eficiente fără a experimenta nici cea mai mică durere. Dar între teorie, vis și realitate, dezamăgirile sunt deseori prezente. Cu toate acestea, câteva mici sfaturi pot fi de fapt benefice.
Unul dintre redactorii de la Prietenos a decis să testeze 14 metode pentru a afla care dintre ele funcționează cu adevărat.
Trebuie să vă avertizăm că toate aceste metode sunt personale. Ceea ce nu funcționează pentru o persoană poate funcționa foarte bine pentru alta. Vrem doar să vă împărtășim aici rezultatele experimentelor noastre.
№ 1. Beți apă rece înainte de a mânca
Metodă: Cu 15-20 de minute înainte de masă, beți un pahar cu apă rece. Acest lucru vă va umple parțial stomacul și, prin urmare, vă veți simți mai plini mai repede fără a mânca în exces. Calorii suplimentare vor fi, de asemenea, cheltuite la încălzirea apei din stomac.
Rezultat: Am reușit să-mi înșel stomacul doar 10 minute, apoi foamea s-a întors și am mâncat cantitatea obișnuită de mâncare.
Concluzie: Aceasta nu funcționează.
№ 2. Aromaterapie
Metodă: În timpul pregătirii mesei, pofta de mâncare, în general, tinde să scadă sau să dispară complet. Acest lucru se întâmplă deoarece mirosul mâncării ne păcălește cumva creierul să îi trimită semnalul că deja mâncăm. Aromaterapeuții recomandă inhalarea unei arome de mere, mentă sau vanilie atunci când urmează o dietă.
Rezultat: Aroma intensă a uleiurilor aromatice calmează de fapt apetitul, dar pe o perioadă scurtă. O jumătate de oră mai târziu, pofta de mâncare revine cu mai multă forță.
Concluzie: Funcționează, dar pentru un timp foarte scurt.
№ 3. Spălați-vă dinții în loc să luați desert
Metodă: O altă modalitate de a preveni foamea este să te speli pe dinți în loc să mănânci. Gustul de mentă trimite semnalul către creierul nostru că masa s-a terminat. Poate ajuta la controlul apetitului.
Rezultat: Pe cât de ciudat pare, funcționează cu adevărat. Chiar și când îmi era foame, mi-a scăzut dorința de a mânca următoarele două ore, pur și simplu pentru că spălatul pe dinți înseamnă de obicei că este sfârșitul zilei și este timpul să mă duc.
Concluzie: Functioneaza.
№ 4. Mănâncă în picioare
Metodă: Mulți psihoterapeuți sfătuiesc să mănânce în picioare. Când o persoană stă în picioare, consumă mai multe calorii decât atunci când stă. Așa că vei fi sătul mai repede mâncând mai puțin.
Rezultat: Chiar am mâncat mai puțin decât de obicei. Dar nu pentru că m-am umplut mai repede, doar pentru că m-am săturat repede să stau cu farfuria în mâini.
Concluzie: Funcționează, dar nu din motivele prezentate.
№ 5. Țineți furca în cealaltă mână
Metodă: Psihologii spun că oricare ar fi gustările, atunci când sunt mâncate cu mâna „greșită”, nu arată atât de delicioase. În acest fel ar trebui să mănânci mai puțin.
Rezultat: Sunt dreptaci și nu am deloc control asupra mâinii stângi. Dar cert este că pot mânca foarte bine cu mâna stângă, precum și cu mâna dreaptă.
Concluzie: Aceasta nu funcționează.
№ 6. Puneți culori reci în bucătărie
Metodă: Pentru persoanele care tind să mănânce în exces, dieteticienii recomandă utilizarea unor farfurii colorate reci. Ceea ce se întâmplă este că tonurile albastre sau verzi scad apetitul calmând sistemul nervos. În mod inconștient, aceste culori nu sunt asociate cu alimentele, deoarece în natură există foarte puține alimente cu aceste culori.
Rezultat: M-a surprins, dar înconjurat de tonuri reci, este adevărat că pofta de mâncare nu este chiar aceeași, mai ales dacă în plus, mâncarea nu este preferata ta. Așa că nici nu mi-am terminat castronul cu supă.
Concluzie: Functioneaza.
№ 7. Cina cu lumină slabă
Metodă: Mâncând în întuneric, nu vedem câtă mâncare rămâne pe farfurie, așa că mâncăm exact ceea ce avem nevoie.