Ameliorator de dureri de cap într-o zi de post

Chiar și cu aportul corect de lichid erupțional și cu reducerea cofeinei, am aproape întotdeauna dureri de cap de la 20 la 22 de ore de creștere rapidă care crește de acolo. Făcând un pui de somn este uneori posibil și uneori ajută puțin, dar nu întotdeauna. (Și pe Yom Kippur cu siguranță nu vreau să risc să dorm și să pierd o parte din Neilah.)

Mai pot face ceva în ziua postului când cefaleea își diminuează efectele?

(Chiar dacă am avut un tip drept care ar trebui să ia medicamente (ceea ce nu fac), toți analgezicele pe care le știu fac lucruri rele atunci când sunt luate pe stomacul gol și, în acest moment al zilei, stomacul este destul de gol.)

răspuns

Kolleltoronto.com a dezvoltat o capsulă cu cofeină cu eliberare susținută, care este luată înainte de ta'anis și eliberată 8-10 ore mai târziu.

Este disponibil de mulți ani și are literalmente mii de clienți obișnuiți mulțumiți pentru Tisha B'av și Yom Kippur. De asemenea, au același lucru în ibuprofen, aspirină și acetaminofen.

Pentru un dealer din apropiere, trimiteți un e-mail la [email protected] sau sunați la 1 888 2kollel [2565535] - este utilizat pe scară largă în SUA.

Rosh Kollel, rabinul Shlomo Miller Shlit'a este un cunoscut post și îi permite să fie luat pe Shabbos, deoarece anul acesta Tisha B'av începe imediat după Shabbos.

Cum te pregătești pentru post?

Cele 4 cele mai rele lucruri de mâncat înainte de post:

Brânză și produse lactate
Ouă
carne
Cartofi și zahăr

Și pun pariu că mulți oameni mănâncă aceste lucruri. Problema cu primele trei este că conținutul ridicat de proteine (și conținutul ridicat de sare din brânză) necesită multă apă pentru digestie. Acest lucru vă face sete și deshidratarea provoacă dureri de cap.

Cartofii și zahărul se digeră extrem de repede, ceea ce vă face să flămânzi repede. (Pentru corp, cartofii nu se disting de zahăr, deși sunt numiți legume.)

Cele mai bune lucruri de mâncare sunt:

Carbohidrați complecși
Fibră
O cantitate mică de grăsime/ulei

Fasolea/linte și alte leguminoase, precum și produsele din cereale integrale sunt ideale. Pâinea este bună și ea. Aș adăuga o cantitate mică de grăsime (orice ați folosi în mod normal pentru gătit). (Deci, o supă de fasole/orz/mazăre este perfectă - dar nu exagerați cu sarea, desigur.) Salata este surprinzător de bună - multă apă și fibre (dar nu exagerați, veți avea nevoie și de câteva calorii). Legumele fierte ar trebui să rotunjească masa.

Nu încercați să vă umpleți de calorii - aveți nevoie de mai puțin decât credeți. Ce trebuie să vă faceți griji cu privire la apă.

Urmează pregătirea pripită:

Câtă apă bei de obicei în timpul zilei? Într-o zi rapidă, corpul tău se va aștepta la atât de mult. Dacă de obicei bei 8 căni pe zi, vei avea probleme. Trebuie să începeți să reduceți aportul de apă cu o săptămână înainte de pornirea rapidă.

Practic, doriți ca urina dvs. să fie întotdeauna galbenă înainte de post (galben deschis este bine). Atunci corpul tău este obișnuit să păstreze apa și se poate descurca cu plusul pe care i-l dai înainte de a posti.

Dar nu puteți bea doar apă - va reveni imediat. Trebuie să-l amestecați cu alimente pentru a încetini absorbția. Sângele tău nu poate ține multă apă, trebuie să o păstrezi în stomac și în intestine, iar singura modalitate de a face acest lucru este să o iei în mâncare - de aceea salata este bună. La fel și fibrele solubile.

Ar trebui să fie de la sine înțeles că ar trebui să eviți toată cofeina timp de o săptămână înainte de postul tău.

Pentru mai multe informații, consultați acest studiu: http://www.ima.org.il/FilesUpload/IMAJ/0/60/30277.pdf (Ceea ce se pare că s-a făcut oamenilor Frum în timp ce citea între rânduri.)

CYLOR, dar am auzit de oameni care iau supozitoare de cofeină pe Yom Kippur.

Rav Chizkiyahu Nevenzahl Shlit "a, actualul rabin șef al orașului vechi, permite înghițirea pastilelor fara apa într-o zi de post (inclusiv Tisha B'av și Yom Kippur), deoarece înghițirea nu este considerată o achech derech - modul normal de a mânca, deoarece este interzis într-o zi de post.

Aceasta nu este să pleci pentru halacha practică

Acum câțiva ani am întâlnit o abordare neortodoxă a problemei cofeinei. După ce am postit cu el timp de câteva zile, sunt încrezător în raportarea rezultatelor mele. Desigur, nu am date extinse, așa că nu pot explica nicio ciudățenie în propria mea fiziologie, dar iată ce știu.

Acest articol despre cât timp rămâne cofeina în sistemul dvs. are acest aspect care mi-a atras atenția (accentul meu):

Doza de cofeină consumată poate afecta cât timp rămâne în sistemul unei persoane. Cineva care ia o doză mică (mai ales în raport cu masa corporală) ar trebui să elimine cofeina din corpul lor mai repede decât cineva care ia o doză mare. Deși alți factori joacă un rol important în eliminare, organismul poate metaboliza și excreta doar o cantitate limitată de cofeină la un moment dat. Atunci când acest prag este depășit, metabolismul și clearance-ul sunt afectate. [. ]

Un consumator greu de cofeină poate ingera mai mult de 400 mg pe zi (echivalent cu 4 căni de cafea). În acest moment, enzimele din ficat pot deveni copleșite și se poate acumula mai multă cofeină (și metaboliții săi) în organism. Această acumulare poate preveni clearance-ul eficient și poate duce la reabsorbție, crescând astfel timpul de eliminare în raport cu doza consumată.

Oh, chiar așa ? Poate am făcut-o greșit.

Răspunsul la mine este: nu zero cofeina înainte de post; mărește-l în ziua care duce la post. Am constatat că 4-5 căni de cafea sau echivalentul fac truc. (Aceasta este mai mult decât beau de obicei, dar nu mult mai mult.) Deoarece cofeina este un diuretic, asigurați-vă că o însoțiți cu multă apă sau suc de fructe pentru a preveni deshidratarea. Dar, de când am început să atac problema cofeinei prin creșterea dozei înainte de post în loc să mă retrag, nu mai am dureri de cap cu cofeină într-o zi de post.

Probabil că vă întrebați dacă dorm în noaptea aceea. Da. Dorm mereu puțin neliniștit în noaptea din Yom Kippur din cauza problemelor zilei, dar tot dorm. Deoarece beau cofeina în mod regulat, probabil am o oarecare imunitate. Pot să iau o ceașcă de cafea și apoi să mă culc normal. Nu aș recomanda această abordare pentru un utilizator ușor de cofeină, dar probabil că un utilizator ușor de cofeină nu va avea nici problema de retragere a cefaleei.