Ameliorează durerile de umăr în timpul crizei coroanei
Din cauza Pandemie de coronavirus studiourile de fitness au rămas închise pentru moment. Același lucru este valabil și pentru practica multor medici, ortopezi și fizioterapeuți. Motto-ul este distanțarea socială. Se presupune că previne sau cel puțin conține răspândirea virusului. Totuși, dacă ești sub Dureri de umăr poți face mult bine și acasă. Citiți aici cum puteți ameliora simptomele din proprii patru pereți.
Alinați durerile de umăr în timpul crizei coronavirusului
Numărul persoanelor care au fost infectate cu coronavirusul SARS-CoV-2 a crescut semnificativ și în această țară. Drept urmare, multe studiouri de fitness, medici și kinetoterapeuți au fost nevoiți să-și închidă cabinetele. Nimic nu mai este ceea ce era, pentru că viața publică aproape a ajuns la un impas. Pe de o parte, aceasta a fost o decizie sensibilă a legislativului, deoarece a permis limitarea răspândirii coronavirusului. Pe de altă parte, sunt mulți care sunt sub Dureri de umăr suferi, în momentul de față cu o pierdere. Dar nu există niciun motiv pentru a face acest lucru, deoarece puteți să vă antrenați și acasă și să faceți ceva cu privire la simptome. Profitați de ocazie și întăriți-vă umerii, precum și capacitatea de fitness și sistemul imunitar.
Prea puțin exercițiu favorizează durerile de gât și umeri
Mergeți mai ales cu cele cronice Dureri de umăr nu presupuneți că problema se va rezolva singură. Mulți oameni sunt afectați de aceasta, ceea ce nu se datorează numai vârstei și semnelor de uzură rezultate. Cele mai frecvente cauze includ:
- lipsa de exercitiu
- mușchi neinstruiți, slabi
- cauze fizice precum oasele slabe
- stres psihologic, cum ar fi stresul
Spatele și umerii necesită o varietate de mișcări. Când sunt sub-provocate, părți importante ale aparatului de reținere se atrofiază, ceea ce poate duce la plângeri dureroase.
Exercițiu cu ajutorul umărului
Pentru ca progresul dvs. să nu se piardă în timpul crizei Corona și sănătatea dvs. să fie menținută sau durerea de umăr să fie atenuată, am dori să vă arătăm o soluție bună pentru acasă, care nu este doar foarte eficientă pe vremea Coronei, dar pe care o puteți folosi în mod regulat poate efectua în propriile tale pereți. Vorbim despre ajutorul pentru umăr:
Antrenorul pentru umeri este foarte potrivit pentru a face ceva vizat împotriva dezechilibrului muscular care există în umăr. Acceptarea produsului medical brevetat crește chiar și în cercurile specializate și este utilizată pentru diverse reclamații, de exemplu:
- bursită acută
- Tendinita bicepsică
- Inflamația umărului
- Impingement
- Umăr de tei
- Umar inghetat
Antrenorul pentru umeri poate fi calea către un umăr fără durere, de exemplu, cu reclamații existente, după leziuni sau operații pe umăr. Cu ajutorul umărului, întăriți zona umărului, ceea ce permite extinderea spațiului articular. Mulți dintre cei afectați au reușit să evite o operație iminentă a umărului prin antrenamente specifice.
Coolshirt - ca un plus util pentru ameliorarea durerilor de umăr
Cămașa cool dezvoltată de AktiFlex este un alt ajutor inovator, care este adesea cumpărat și utilizat în combinație cu ajutorul eficient pentru umăr. În dreapta și în stânga, are un buzunar pe fiecare umăr care ține un pachet rece. Buzunarele sunt așezate exact în zona bursei, tendonul superior al umărului și în punctul tendonului biceps, care este de obicei la fel de inflamat și poate ține până la două pachete reci simultan. Răcirea este adesea eficientă pentru inflamația din zona umerilor, ameliorează durerea și este un tratament blând care combate atât cauza, cât și durerea de umăr.
Răcire vizată
Cămașa rece a fost dezvoltată pentru a simplifica răcirea, care este în general greoaie în zona umerilor. Cum ar trebui fixate corect coolpacks-urile în acest moment? Pachetele reci care sunt prea mari sunt adesea folosite. Acest lucru promovează hipotermia dureroasă în zonele înconjurătoare. Din acest motiv, oamenilor le place să se descurce fără să se răcească cu totul și astfel să primească și un ajutor eficient. Cămașa rece poate ajuta. Deoarece, datorită formei deosebit de înguste, doar zona menționată este răcită în mod specific, evitați supraîncălzirea zonelor înconjurătoare. Datorită materialului CoolShirt, nu există contact direct cu pielea cu pachetul rece. Simptomele se pot ameliora după doar două sau trei zile. Prin răcirea consistentă și antrenamentul cu ajutorul umărului, durerile de umăr pot fi combătute în mod durabil. Mulți suferinzi trebuie să ia analgezice mai rar, pe care medicii le prescriu mult prea repede. Există alternative bune care oferă sprijin.
Slăbiți umerii înainte de antrenamentul de sprijinire a umărului:
- Stați lățimea șoldului pentru a vă încălzi.
- Trageți umerii în sus și lăsați-i să cadă din nou.
Balansează umerii
În acest exercițiu, brațul dureros este ținut în mână cu o greutate suplimentară, de ex. Lăsați o sticlă umplută sau o găleată parțial umplută să atârne pe corp timp de câteva minute și, de asemenea, lăsați-o să se legene ușor înainte și înapoi. (Cât de grea trebuie să fie pentru a avea un efect depinde de stadiul individual al bolii. Trebuie să încercați acest lucru, poate dura 1 kg, dar pot fi necesare câteva kilograme.)
Cât timp și cât de des trebuie să vă exercitați?
Faceți exerciții de cel puțin două ori pe săptămână. Când corpul tău este obișnuit, poți face trei unități pe săptămână. Pentru început, începeți cu intervale scurte pe care le măriți treptat. Unitățile de antrenament de 15 până la 30 de minute sunt ideale. Nu vă copleșiți și îngrijiți-vă corpul. Vă puteți simți cel mai bine atunci când limita dvs. este atinsă. Durerea este un semn de avertizare foarte clar. În acest caz, opriți antrenamentul. Veți observa că sesiunile de antrenament devin mai lungi și că Dureri de umăr apar mai rar sau în cel mai bun caz deloc.
Motivați-vă să faceți mișcare
Motivația suficientă este foarte importantă pentru succesul antrenamentului, deoarece sinele mai slab distruge adesea succesul. Îl poți învinge cu atitudinea corectă sau pozitivă. Antrenamentul la domiciliu are diferite avantaje: pe de o parte, riscul de infecție cu coronavirus este mai mic și, pe de altă parte, factorul de cost este un punct important, deoarece dacă te antrenezi acasă, economisești taxe de membru scumpe. De asemenea, sunteți mai flexibil în ceea ce privește timpul.
rezumat
Este important și corect să facem tot posibilul pentru a încetini răspândirea coronavirusului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu mai ai voie să te îndepărtezi de canapeaua din apartamentul tău. De asemenea, poți face sport acasă și poți face ceva în legătură cu durerile de umăr cu ajutorul dispozitivului de testare a umărului. Apropo, exercițiul fizic nu este important doar pentru sănătatea ta, ci și pentru cap. Acest lucru vă permite să contracarați febra taberei. Cămașa rece este un bun adaos la umăr, deoarece răcirea adesea ajută la inflamație.