Ameliorează simptomele osteoartritei mâncând mai bine - Sud
O dietă adecvată combinată cu o practică moderată a exercițiilor cu impact redus poate îmbunătăți starea persoanelor cu osteoartrita
Există mai mult de 200 de forme de artrită, iar osteoartrita este cea mai frecventă dintre ele, afectând mai mult de 20% din populație. Din păcate, în prezent nu există un tratament eficient sau medicamente specifice pentru a trata această boală paralizantă care face articulațiile dureroase și rigide. Desigur, noi molecule sunt în curs de desfășurare pentru cercetarea clinică, dar vor trece ani înainte ca aceste medicamente să fie testate în studiile clinice și aprobate de autoritățile sanitare.
Multe persoane cu osteoartrita iau o varietate uimitoare de suplimente alimentare, dintre care cele mai de succes sunt glucozamina și condroitina. Cu toate acestea, eficacitatea lor nu a fost dovedită științific.
Vestea bună, totuși, este că recenzia noastră recentă a literaturii arată că combinarea alimentelor potrivite cu exerciții moderate, cu impact redus pentru a evita durerile articulare, poate aduce beneficii persoanelor cu osteoartrita.
Pentru pacienții cu osteoartrita care doresc ameliorarea simptomelor, pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt primele două lucruri de făcut. Pierderea în greutate reduce în mod eficient încărcătura articulațiilor și scade nivelul inflamației din corp, ceea ce scade durerea de artrită. Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti in timp ce intaresti muschii, ceea ce protejeaza articulatiile si le permite sa functioneze mai bine. Persoanele supraponderale sau obeze care suferă de osteoartrită ar trebui, prin urmare, să găsească programe de scădere în greutate care să includă și exerciții menite să-și mărească forța musculară și să-și îmbunătățească mobilitatea.
Consumați pește gras
Consumul anumitor alimente poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor pacienților și la reducerea durerii zilnice a articulațiilor. Consumul de pești mai grași, cum ar fi somonul, stavridul și sardinele, s-a dovedit că scade durerea și îmbunătățește recuperarea funcțională la persoanele afectate de artrita reumatoidă, o altă formă de artrită. Acest lucru se datorează acizilor grași omega-3 cu lanț lung conținut în aceste alimente: aceste molecule reduc cantitatea de substanțe inflamatorii pe care corpul nostru le produce. Luarea a 1,5 g de ulei de pește pe zi, ca supliment alimentar, poate ajuta, de asemenea.