American Diet Trend Mănâncă opt ore, apoi repede timp de 16 ore
De Barbara Rohrhofer 29 august 2013 12:05
Dieta de 8 ore ar trebui să lase kilogramele să cadă? Expertul în nutriție Linz este sceptic.
Tendințele privind dieta și pierderea în greutate vin și pleacă. „Dieta de 8 ore - pierderea în greutate fără numărarea caloriilor” își face în prezent un nume. Rețeta sună foarte simplu: mănâncă opt ore, repede 16 ore. Cei care se țin de el ar trebui să slăbească cel puțin un kilogram într-o săptămână. „Mănâncă orice vrei, cât vrei. Dar limitează-ți timpul de mâncare la doar opt ore pe zi. Atât ”, spune David Zinczenko, expert american în fitness și redactor-șef al revistei Men's Health. El presupune că cel mai important lucru este să consumi caloriile la un anumit moment al zilei și astfel să oferi corpului o perioadă de post - similar cu anularea mesei.
Grăsime din consumul de 24 de ore
Fereastra aleasă pentru masa poate fi selectată între orele 9:00 și 17:00, dar și între 11:00 și 19:00. „Pur și simplu,„ dieta de 8 ore ”ajută la prelungirea timpului dintre ultima gustare și micul dejun. Acest lucru oferă organismului șansa de a-și arde rezervele de grăsime ”, spune expertul american în fitness, care învinovățește cultura alimentară de 24 de ore pentru obezitate și diabet. Explicația sa: „Mănâncăm toată ziua și nu oferim corpului nostru șansa de a procesa hrana și toxinele.” Toate sfaturile sale pot fi găsite pe site-ul web „Dieta de 8 ore”. De altfel, un pahar de vin și desert sunt permise în timpul meselor.
Artistul austriac de cabaret Roland Düringer aderă la această metodă. Așa cum a explicat într-un interviu acordat OÖNachrichten cu ocazia apariției sale la Puchenau luni, el își menține corpul în felul acesta: „Nu mănânc nimic timp de 16 ore pe zi și îmi limitez consumul de alimente la opt ore. De asemenea, îmi place să mănânc cartofi și legume din propria grădină ”, spune Düringer, care mănâncă carne doar de patru până la cinci ori pe an. În plus, combină multă mișcare, pentru că renunță în mare măsură la mașină.
Faptul că nu cantitatea de calorii este cea care decide dacă oamenii se îngrașă sau slăbesc, ci și momentul în timp, stă la baza diferitelor metode și studii nutriționale. „Dieta de 8 ore” a fost inițial investigată doar științific la șoareci. În acest scop, șoarecii testați au fost împărțiți în două grupuri. Primului i s-a permis să mănânce oricând a vrut. Al doilea avea acces limitat la feed de opt ore pe zi. Rezultatul după 100 de zile: șoarecii au consumat aceeași cantitate de calorii indiferent de momentul în care au mâncat. Cu toate acestea, consumatorii permanenți au cântărit mai mult decât ceilalți rozătoare. Șoarecii care au mâncat doar au avut niveluri mai bune de colesterol și niveluri mai mici de zahăr din sânge.
Fără slăbire fără exerciții fizice
Dietologul Maria Wolfesberger de la Spitalul Elisabethinen din Linz găsește în sine cuvântul „dietă” contraproductiv cu această formă de nutriție. „Dieta înseamnă că o faci câteva săptămâni și apoi revii la ritmul tău obișnuit de mâncare. Rezultatul este efectul yo-yo ”. În plus, „dieta de 8 ore” nu are aspectul de exercițiu. „Nu există o pierdere în greutate reușită fără exerciții fizice regulate, fără exerciții fizice”, spune ea.