Aminoacizii și beneficiile lor împotriva oboselii și stresului Blog Eric Favre

stresului

Aminoacizii sunt esențiali pentru corpul uman. Există 22 de tipuri de aminoacizi, dintre care 8 sunt foarte esențiali, deoarece organismul nu le poate produce. Aminoacizii sunt foarte importanți în special pentru a evita oboseala. O deficiență de aminoacizi poate provoca o lipsă de formă, cum ar fi epuizarea, pierderea formei etc. Prin urmare, ele joacă un rol în sistemul imunitar și antioxidant. Prin urmare, este necesar să luați suplimente sau alimente bogate în aminoacizi.

Cum funcționează aminoacizii ?

Pentru corpul unei persoane adulte, este nevoie de 2 până la 3 kg de proteine ​​pentru a avea o cantitate suficientă de aminoacizi. Majoritatea aminoacizilor sunt produși în mod natural de către organism. În ceea ce privește aminoacizii esențiali, aceștia sunt asigurați de suplimente și de alimentele consumate.

Proteinele se transformă în timpul digestiei și devin aminoacizi. Apoi, acestea sunt împărțite în sânge și în celule pentru a se transforma înapoi în proteine ​​specifice fiecărui aminoacid.

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

Care sunt diferitele tipuri de aminoacizi ?

Nu este dificil să găsești aportul de aminoacizi. Iată o listă de aminoacizi, precum și suplimentele și alimentele cele mai bogate în această chestiune:

  • Isoleucina: brânză, unt
  • Leucina: carne, pește, toate produsele lactate
  • Valină: soia, nuci, cacao, vinete, ceapă etc.
  • Lizină: ton gătit, semințe de dovleac, ouă, fasole albă etc.
  • Metionină: ouă, nuci de Brazilia, sardine, brânzeturi etc.
  • Fenilalanină: carne, carne de organe, făină, legume, ouă etc.
  • Triptofan: migdale, banane, păsări de curte, ciocolată etc.
  • Treonina: avocado, ciuperci, orz, nuci etc.
  • Tirozină: lapte, pește, vinete, nuci, soia etc.