Analiza somnului & coaching - puls yoga

Analiza somnului și performanței

Somnul este jumătate din antrenamentul meu ”- Jarrod Shoemaker, triatletă

De ce o analiză a somnului?

Deoarece performanța crește numai prin recuperare. S-a constatat că somnul are un efect mai mare asupra exercițiului fizic decât exercițiul asupra somnului. Prin urmare, are sens dacă ați răspuns DA la oricare dintre următoarele întrebări pentru a efectua o analiză a somnului. Analiza nu este neapărat potrivită pentru sportivi, dar și pentru persoanele care sunt supuse mult stresului, care cred că dorm prost, pentru măcinarea dinților, pentru persoanele care se trezesc cu gura uscată sau pentru pierderea în greutate.

Când ar trebui să faceți cu siguranță o analiză a somnului?

Nu știi de ce nu ajungi nicăieri în sport?
Vrei să știi ce fel de sport ești?
Dormi prost? Ai dificultăți de a adormi, nu dormi toată noaptea, dormi mai puțin de 5 ore.
Nu știi cum să slăbești?
Ai mult stres?
Nu știți dacă vă exersați corect?
Te scrâci din dinți?
Suferi constant de dureri musculare/fasciale?
Suferi de presiune pentru a performa. Ți-e greu să te oprești și să te relaxezi?
Nu poți scăpa de cafea și medicamente?
Digestia dvs. nu funcționează bine.
Cum funcționează analiza somnului și performanței?

Faceți o întâlnire cu mine fie la fața locului, fie vă poate fi trimis și trackerul de somn Nambaya. Acest mic tracker este atașat la piept cu ajutorul unei benzi adezive. Tracker-ul nu este mai mare decât o cheie auto. În interior se află un înregistrator medical EKG care înregistrează diferite date de sănătate timp de 24 de ore. La scurt timp după returnarea trackerului, rezultatul vă este disponibil ca un raport clar de patru pagini. Puteți compara acest lucru cu o inspecție medicală. Veți obține toate cele mai importante cifre cheie pentru sistemul cardiovascular, precum și pentru sistemul nervos autonom și calitatea somnului. Măsurarea are loc în condiții reale. Senzorul ultra mic și de lumină vă însoțește zi și noapte și măsoară date de sănătate exacte din punct de vedere medical. Cu greu vei observa trackerul. De asemenea, este rezistent la apă. Calitatea și securitatea datelor au o prioritate foarte mare aici. Datele se află pe serverul Nambaya și nu sunt transmise unor terțe părți sau în străinătate.

Ce urmeaza?

Dacă găsiți potențial de îmbunătățire - atunci sunteți binevenit (ă) să rezervați un coaching cu mine ulterior, cu o soluție dezvoltată - care să vă însoțească antrenamentul sau viața de zi cu zi. Vom discuta împreună despre aceste posibile soluții și vă voi ajuta să vă simțiți mai vital și mai productiv în timpul zilei și mai relaxant pe timp de noapte.

Sfaturile și coachingul individual vă oferă strategii care vă ajută să vă îmbunătățiți treptat performanța. Trebuie să fie ușor de integrat în viața de zi cu zi și în pregătirea ta. Există posibilitatea să vă însoțesc în progresul dvs. pe o perioadă de 3-6 luni. Pentru a măsura succesul la final, putem repeta analiza somnului.

Cel mai important lucru este că îl vrei și că contribui la succesul tău! Voi găsi cel mai bun și mai simplu mod pentru tine și aștept cu nerăbdare să te însoțesc.

Totul este posibil și pentru echipe. Dacă tu, ca antrenor, vrei să vezi starea vitală a echipei tale într-un mod măsurabil, aș fi fericit să vin și vom organiza o întâlnire.

Prețuri:

DE BAZĂ

1 x 24 de ore Măsurare
Raport PDF de 4 pagini cu o vedere detaliată a fazelor de somn și a celor mai importanți parametri de sănătate

99, - € plus costurile de expediere

Întâlnire BASIC + pe site sau online 30 de minute

149, - € + plus costurile de expediere

COACHING

SOMN DE BAZĂ (min. 3 luni):

Comunicare nelimitată cu mine prin e-mail, WhatsApp
O sesiune de coaching lunar, fie pe site, fie online
Screening săptămânal al bunăstării în timpul antrenamentului sau în viața de zi cu zi
2 analize ale somnului în 3 luni
Dormiți cu un plan de antrenament, după cum este necesar
Exerciții adaptate nevoilor dvs. de acasă (neuro-mobilitate, yoga, tehnică de respirație, relaxare) sau participare gratuită la cursurile mele din zona Darmstadt (dacă sunt oferite)

lunar 249 € pentru un termen de 3 luni

MASTER SLEEP (min. 3 luni):

Comunicare nelimitată cu expertul în somn prin e-mail, telefon și Whatsapp
Sesiune de antrenor de două ori pe lună, fie pe site, fie online
Screening săptămânal al bunăstării în timpul antrenamentului sau în viața de zi cu zi
2 analize de somn de câte 3 zile fiecare în 3 luni
Dormiți cu un plan de antrenament, după cum este necesar
Exerciții adaptate nevoilor dvs. de acasă (neuro-mobilitate, yoga, tehnică de respirație, relaxare) sau participare gratuită la cursurile mele din zona Darmstadt (dacă sunt oferite)

lunar 349 € pentru un termen de 3 luni

SOMN PREMIUM (min. 3 luni):

Comunicare nelimitată cu expertul în somn prin e-mail, telefon și Whatsapp
Sesiune de antrenor de două ori pe lună, fie pe site, fie online
O oră privată de antrenament de regenerare (neuro-mobilitate, yoga, tehnică de respirație, relaxare) la fața locului sau online de două ori pe lună
Screening săptămânal al bunăstării în timpul antrenamentului sau în viața de zi cu zi
2 analize de somn de câte 3 zile fiecare în 3 luni
Dormiți cu un plan de antrenament, după cum este necesar
Exerciții adaptate nevoilor dvs. de acasă (neuro-mobilitate, yoga, tehnică de respirație, relaxare) sau participare gratuită la cursurile mele din zona Darmstadt (dacă sunt oferite)

lunar 549 € pentru un termen de 3 luni

Dacă este necesar, ofer transmiterea către un antrenor mental pentru sport și un antrenor de nutriție prin rețeaua mea.

Consultați un medic dacă aveți probleme medicale.

În ceea ce privește problemele CMD, cooperez cu ortodonția Dr. Adami și Dr. Uhse în Darmstadt.