Anti-depresie, anti-stres
Anti-stres, antidepresie. Virtutile omega 3 pentru sănătatea mintală și creierul sunt bine stabilite. Deci, pentru realimentare, iată alimentele care conțin cel mai mult !
Omega-3 sunt acizi grași polinesaturați la fel ca omega 6. În omega 3 distingem acidul alfa-linoleic (LA), Acid eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Omega 3 sunt esențiale pentru dezvoltarea și funcționarea corpului. Ele intră în compoziția membranei tuturor celulelor noastre.
Este esențial pentru funcționarea creierului reduce stresul prin încetinirea producției hormonului stresului (cortizol), preveni depresia și chiar reduce agresivitatea. Potrivit unui studiu recent Inserm, deficiențele omega 3 pot duce chiar la un comportament depresiv.
Dincolo de aceste efecte asupra dispoziției, aceste lipide au efecte multiple asupra sănătății și creierului nostru, încă din copilărie. Studiile au arătat, de asemenea, un efect asupra prevenirii bolilor cardiovasculare sau a bolii Alzheimer.