Anti-îmbătrânire din interior Cât de indispensabile sunt suplimentele alimentare pentru frumusețe la orice vârstă

Vitaminele sunt necesare pentru a rămâne sănătoși și pentru a vă simți în formă. Mâncarea unei diete sănătoase este, de asemenea, importantă pentru a oferi pielii toate substanțele nutritive de care are nevoie și pentru a o împiedica să se usuce și să nu se încrețească. Dacă există o lipsă de vitamine și minerale, suplimentele alimentare pot umple depozitele. BUNTE.de vă spune de ce vitamine are nevoie cel mai urgent pielea dvs. și de ce trebuie să luați în considerare atunci când luați suplimente nutritive.

În acest articol vă împărtășim produse speciale: noi tendințe, must-have absolut, ajutoare indispensabile și multe altele. Le integrăm ca linkuri de afiliere, prin care primim un comision pentru achiziționarea produselor individuale. Aceasta înseamnă că nu există costuri suplimentare pentru dvs. - cumpărături fericite!

Suplimentele alimentare sunt la modă. Mai mult de jumătate din toți nemții nu se pot descurca fără vitamine și minerale sub formă de pastile sau pulbere. Sportivii și vedetele primesc acea porțiune suplimentară de putere. Oricine este în centrul atenției jură pe vitamine pentru piele. În ultimii ani, vânzările de preparate cu vitamine au crescut cu 100 de milioane de euro. Motivele se regăsesc în conștientizarea sporită a sănătății. De asemenea, realizarea că chiar și alimente proaspete și sănătoase A furniza astăzi mult mai puține vitamine și substanțe nutritive decât în trecut joacă un rol.

Piața este inundată de suplimente nutritive. Se recomandă să nu vă serviți orbește, ci să descoperiți lacunele în aprovizionare și apoi să selectați produse specifice. Puteți avea un medic sau un medic alternativ care să stabilească dacă vă lipsesc anumite vitamine și minerale. Starea vitaminelor poate fi determinată folosind o hemoleucogramă completă. O metodă care este încă destul de necunoscută este măsurarea celulei folosind lumina.

Vitamine pentru piele

Pielea este considerată a fi cel mai mare organ uman. Aproximativ două miliarde de celule ale pielii se asigură că pielea reprezintă o barieră de protecție împotriva bacteriilor și germenilor, că nu se usucă și supraviețuiește băilor de soare mai lungi nedeteriorate. Există multe de făcut pentru pielea de înaltă performanță. Vă puteți sprijini pielea prin aportul țintit de vitamine. Acest lucru permite pielii să se regenereze din interior și puteți chiar salva creme scumpe, care pot pătrunde în straturile superioare ale pielii doar în viitor. Următoarele vitamine sunt importante pentru pielea frumoasă și îngrijită:

- Vitamina A : netezeste primele riduri, face pielea mai elastica si ajuta la pete. Doza zilnică recomandată: 0,8-1,1 miligrame.

- vitamina C: netezeste pielea, face pielea mai elastica si previne deteriorarea celulelor. Doza zilnică recomandată: 95 până la 110 miligrame.

- Vitamina E. : repară deteriorarea pielii, ajută la uscarea pielii, face pielea mai rezistentă la influențele mediului, îmbunătățește vindecarea rănilor, inhibă inflamația, poate fi depozitată în cornee. Doza zilnică recomandată: 11-15 miligrame.

- Vitamina B3 (biotină) : protejează pielea, alimentează pielea cu umezeală, ajută la impuritățile pielii, susține regenerarea pielii. Doza zilnică recomandată: 30 până la 60 miligrame.

Atunci când alegeți suplimente alimentare adecvate pentru piele, produsele combinate sunt ideale. Pe lângă vitaminele menționate, sunt adesea incluse și alte substanțe care îmbunătățesc sănătatea pielii.

Zincul funcționează antioxidant și protejează celulele pielii. Dacă pielea dvs. este predispusă la acnee, zincul poate ajuta cosurile inflamatorii să se vindece mai repede. Cel mai bun moment pentru a lua suplimente de zinc este seara. Dacă ați băut lapte sau trebuie să luați antibiotice, așteptați aproximativ două ore înainte de a le lua, efectul mineralului va fi slăbit de lapte sau antibiotice.

seleniu

Seleniul are un efect de stimulare a imunității și protejează celulele. Aportul combinat cu vitamina C este avantajos, ceea ce face ca pielea să pară plină și de asemenea Păr și unghii sunt furnizate cu toți nutrienții necesari.

Deoarece seleniul se găsește mai ales în alimentele de origine animală, vegetarienii și veganii sunt adesea insuficienți. Înainte de a lua aportul vizat, trebuie să vă determinați nivelurile de seleniu. Supradozajul poate duce la dureri articulare, oboseală sau căderea părului.

magneziu

Corpul dumneavoastră are nevoie de magneziu în fiecare zi pentru a menține sănătatea mușchilor, a sistemului nervos sau a celulelor pielii. Luati suplimentul alimentar seara, veți găsi, de asemenea, mai ușor să dormiți. Oricine suferă de insuficiență renală ar trebui să discute cu un medic despre aportul de magneziu.

Acizi grasi omega-3

Ingerarea acizilor grași polinesaturați îmbunătățește proprietățile de curgere ale sângelui. Aceasta înseamnă că și pielea este mai bine alimentată cu sânge tenul pare mai proaspăt și mai sănătos. Acizii grași Omega 3 se iau cel mai bine la mese. Oricine ia medicamente anticoagulante nu trebuie să ia ambele preparate împreună.

Ce suplimente alimentare sunt acolo?

Suplimentele alimentare este un termen generic care include toate preparatele care conțin vitamine, minerale, fibre sau substanțe vegetale secundare și sunt luate ca supliment la nutriția convențională. Comerțul oferă suplimente nutritive în diferite forme de dozare:

Acestea sunt în mare parte produse cu doze mari. De aceea, rețineți informațiile producătorului. Pentru a nu fi nevoit să te duci fără să o iei în viața cotidiană stresantă, mulți utilizatori recurg la capsule sau tablete. Acestea sunt ușor de luat în deplasare sau la birou și conțin deja doza adecvată de vitamine și minerale.

Dacă aveți probleme cu administrarea de capsule sau tablete, pulberea este o alternativă. Pudra poate fi utilizată în mai multe moduri și puteți ajusta singură doza.

Vitamine pentru piele - luați sau aplicați?

Dacă doriți să vă aprovizionați pielea și părul cu vitamine într-un mod direcționat, s-ar putea să vă puneți întrebarea: Cum ajung nutrienții cel mai bine acolo unde sunt necesari? Pe lângă administrarea suplimentelor nutritive, acestea pot fi aplicate și pe piele. Piața preparatelor cu vitamine pentru piele și o mare varietate de aditivi hrănitori și întinători este uriașă. Cu toate acestea, toate cremele și fluidele au un lucru în comun, ele pot pătrunde cu greu în straturile inferioare ale pielii și, prin urmare, au adesea doar un efect superficial.

În special cu produsele anti-îmbătrânire, este adesea cazul în care vitaminele și aditivii îngrijitori pe care îi conțin umplu ridurile doar superficial, dar nu se poate realiza formarea de celule cutanate noi, care formează colagen. Prin urmare, este de obicei mai bine să luați vitamine pentru piele. Nu vă puteți baza doar pe suplimente alimentare, dar vitaminele pentru piele se găsesc și în multe alimente.

Mâncare în loc de suplimente alimentare

Vitaminele pentru piele sunt, de asemenea, ascunse în diferite alimente. Îți proiectezi meniul sănătos și variat, pielea ta beneficiază, de asemenea, și poți susține efectul suplimentelor alimentare într-un mod semnificativ și durabil și contribui la senzația de sănătate și stare de bine. Aceste alimente conțin vitamine pentru piele:

Vitamina A: Morcovi, kale, spanac, ouă, cartofi dulci

Vitamina E: Roșii, zmeură, migdale, ulei de măsline, ulei de germeni de grâu

Vitamina B: Spanac, ciuperci, ficat, pește, ouă

Vitamina C: Portocale, lămâi, kiwi, măceșe, cătină