Antrenament complet al corpului Cât de potrivit este pentru a pierde în greutate și pentru a construi mușchi - Fitness Agony by Zimo
Când antrenamentul complet al corpului este potrivit pentru dvs. Cele mai mari avantaje dar și dezavantajele acestei metode de antrenament. Puteți afla toate acestea în această postare.
Cuprins
1. Se explică antrenamentul întregului corp
După cum sugerează și numele, te antrenezi cu antrenament complet al corpului tot corpul. În antrenamentul cu greutăți cu greutăți mari, este contrast la Antrenament divizat, unde numai grupuri musculare individuale sunt antrenate în fiecare sesiune de antrenament.
Cu multe Sporturi populare antrenamentul întregului corp este unul complet normal O parte a instruirii. Mai ales la Arte martiale această formă de antrenament este utilizată pentru a viza întregul corp într-un singur antrenament eficient la a face exerciții fizice.
Pentru aceasta, mai ales Metode de antrenament la fel de HIIT, Tabata și Antrenament de circuit folosit. Aici diferite exerciții sunt combinate în așa fel încât să puteți folosi cât mai multe grupuri musculare din corpul dvs. într-un singur antrenament.
Sfat pentru fitness-ul all-rounders: Antrenamentul pe tot corpul este perfect pentru îmbunătățirea rezistenței la forță. Alimentația adecvată este, de asemenea, importantă pentru succesul optim. Pentru ca mușchii dvs. să crească, au nevoie de proteine.
Un shake de proteină după antrenament este modalitatea ușoară de a obține proteine rapid. Cu Cod cupon Zimo15 obține 15% reducere pentru toate produsele și proteine delicioase din zer alimente primăvară.
5. Dezavantaje ale antrenamentului complet al corpului
1. Nu este potrivit pentru fiecare zi
Din moment ce antrenezi toți mușchii în același timp cu antrenament complet al corpului, al tău trebuie să fie și el apoi recuperează-ți întregul corp. Dacă nu-ți permiți mușchii să se relaxeze, aceștia nu pot fi acumulați și ajungi să te antrenezi prea mult.