Antrenament corporal fierbinte 9 moduri în care sexul te va pune în formă
Împingi un act fierbinte în loc să ridici greutăți? Se rostogolește în cearșafuri în loc să transpire pe antrenor? Fara gluma! Un studiu recent realizat de Universitatea Quebec (Canada) a constatat că o oră de sex arde mai multe calorii decât 30 de minute de jogging. Și acum să fim sinceri: Ce este mai distractiv, te rog? Doar. Deci, să transformăm jocul iubirii într-un mic antrenament.
Sigur, nu este nou că săruturile și sexul arde tone de calorii. Dar cumva nu i-a trecut niciodată prin cap nimănui să transforme sportul saltelei într-un adevărat curs de fitness.
Charlotte Pool, expertă în sex Bondara și pasionată entuziastă a fitnessului, a dat câteva gânduri unui posibil „exercițiu sexual”: „Pentru mine, sexul este întotdeauna un antrenament corporal real. Nu observați cât de epuizant este, pentru că este atât de Este foarte distractiv! În timpul sexului, sunt eliberate o mulțime de endorfine care ne manipulează percepția durerii, astfel încât să nu observăm nici măcar că bicepsul nostru este deja în flăcări și coapsele ne tremură sălbatic. "
Ai plăcere? Apoi, există opt sfaturi „Sexercise” de la expert cu care ar trebui să transpiri cu adevărat.
Ridică-ți pulsul!
Obținerea cursei pulsului - aceasta este cheia succesului la fiecare antrenament. Poziția lotusului este perfectă pentru acest lucru. Bărbatul stă, femeia se așază pe poala lui, cu fața spre el și își înfășoară picioarele în jurul lui.
Charlotte Pool știe de câtă putere musculară aveți nevoie în această poziție. La urma urmei, femeia este cea care stabilește ritmul în această poziție - și trebuie să muncească din greu. "Asta îți face pulsul să ardă și arde multe calorii!"
Dislocarea merită
Al doilea sfat pentru iubitorii de sex care doresc să slăbească: poziția de punte. Sună un pic ca yoga, dar este mult mai cald. Mult, mult mai fierbinte. Femeia se apleacă înapoi și merge înapoi în pod. Bărbatul stă deasupra ei - și antrenamentul sau distracția pot începe.
"În această poziție se utilizează un număr incredibil de grupe musculare, de la brațe și spate până la fund și picioare - și efortul este recompensat cu un orgasm strălucitor. Perfect", spune Charlotte Pool.
Gimnastica BOP cu diferență
O variantă a podului: aici femeia se întinde pe pat, picioarele îi atârnă peste margine, partea inferioară a spatelui rămâne pe pat. Bărbatul stă la capătul patului, astfel încât șoldurile ei să-l atingă pe ale lui. Apoi își înfășoară picioarele în jurul lui și începe antrenamentul de fitness.
"Această poziție este bună pentru fese și coapse. Un antrenament minunat", spune Charlotte Pool.
Câinele sportiv
Câinele este poziția preferată a multor bărbați - și de acum înainte femeile vor iubi și ele, deoarece această poziție este perfectă și pentru un antrenament corporal bun: Femeia intră în poziția cu patru picioare și își întoarce frumoasa spate spre el. El îngenunchează în spatele ei și pătrunde din spate.
Charlotte Pool explică: "Un antrenament excelent pentru brațe. Dacă tensionează și mușchii abdominali, totul devine un sport de înaltă performanță".
Călăreț sălbatic
Dacă doriți să faceți ceva pentru un spate puternic, sunteți binevenit să renunțați la acest lucru: poziția de cowgirl. Charlotte Pool: "Aici își poate arăta perseverența și întâmplător face ceva pentru un vagabond frumos. Picioarele ei sunt, de asemenea, antrenate în mod optim - nu contează dacă stă pe ea înainte sau înapoi." Sexy.
Sport de anduranță erotic
Sexul în picioare este întotdeauna un lucru destul de obositor. De aceea este perfect pentru arderea multor calorii. Dar fii atent: sexul în picioare este un adevărat sport de rezistență. Amândoi stau unul în fața celuilalt, el o ridică ușor în timp ce ea își înfășoară picioarele în jurul lui. Și să mergem!
Acest exercițiu asigură un fund ferm și îmbunătățește rezistența. "Dacă acest lucru este prea dificil pentru tine: femeia poate susține și un picior pe pat. Atunci greutatea va fi mai ușoară pentru el - și ambele vor dura mai mult", sfătuiește Charlotte Pool.
Antrenament complet al corpului
Înapoi la școală, oamenii făceau curse cu roabele. Această roabă aici este mult mai bună - și mult mai fierbinte. Charlotte Pool știe că această poziție este un fel de antrenament general pentru corp - și este foarte distractiv. Deci perfect pentru scopurile noastre! Ea se sprijină cu mâinile pe podea în timp ce el îi ridică picioarele, ținându-i șoldurile și apoi pătrunzând din spate. Asta intră într-adevăr în ambele brațe.
Final sexy!
În cele din urmă, există antrenamentul total al ucigașilor. El se întinde confortabil pe pat în timp ce ea se ghemuiește peste el, cu picioarele la dreapta și la stânga corpului său. „În timp ce el pătrunde, ea își folosește mușchii picioarelor pentru a-l călări cu bucurie”, explică Charlotte Pool. Cu siguranță mai bine decât orice clasă de aerobic.
Și acum vă dorim multă distracție cu programul sportiv sexy! Amintiți-vă întotdeauna: transpirația nu a fost niciodată mai bună!