Antrenament cu greutăți acasă
Dacă decideți să vă antrenați acasă, ați ajuns la locul potrivit! Acest articol explică toate punctele importante de luat în considerare înainte de a începe această aventură. Vă va permite să faceți alegerile corecte, ținând cont de obiectivele și mijloacele financiare.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Culturism clasic sau nu ?
Să aruncăm o privire la obiectivele dvs. inițiale care vă vor ghida alegerea echipamentelor de culturism. Există multe posibilități. La fel ca forumul, putem vedea 2 moduri diferite a aborda culturismul:
- Culturism cu greutăți și gantere pe care le poți practica în interior sau acasă.
- Culturismul cu singura greutate a corpului, de exemplu metoda Lafay.
Culturismul clasic a fost întotdeauna dovedit. Puteți câștiga mușchi antrenându-vă în mod regulat și transformându-vă radical fizicul. Pentru metodele alternative care folosesc doar greutatea corporală, acestea ridică o mulțime de întrebări.
Unii vă vor spune că nu este posibil să vă construiți un fizic culturist doar prin exercitarea greutății corporale. Exercițiile precum tragerile, flotările, îndoirile coapsei pe un picior sau vițeii care stau pe un picior își arată rapid limitele și după un timp, nu mai progresăm în ceea ce privește câștigurile musculare, deoarece nu „supraîncărcăm”.
Nu aș fi atât de categoric. În primul rând, majoritatea culturistilor nu vor un fizic umflat al culturistului. Apoi, este posibil să se obțină un fizic foarte bun cu un antrenament de musculare la singura greutate corporală, cu condiția să ai un program bun în mână, cel puțin o „metodă”. Antrenamentul cu greutatea corporală se va potrivi unei mari părți a practicienilor al căror scop este de a avea un fizic mai muscular sau de a finaliza o practică sportivă.
În concluzie, dacă nu aveți echipamente de culturism sau mijloacele financiare pentru a le cumpăra, alegeți metode alternative care utilizează greutatea corporală, cum ar fi metoda Lafay.
Dacă preferați să practicați antrenamentul tradițional cu greutăți și, prin urmare, să cumpărați echipament pentru antrenament cu greutăți, atunci citiți restul acestui articol.
Cumpărați-vă echipamentul de culturism !
Bare din fontă, gantere și discuri
Dacă într-adevăr ar fi trebuit să cumperi un singur lucru, ar fi o bară de greutate cu câteva discuri. Într-adevăr, este posibil să lucrați aproape întregul corp cu o singură bară. Există diferite lungimi ale barei: 1,20m, 1,55m, 1,75m, 2m. O bară de 1,75m sau 2m va funcționa în majoritatea cazurilor.
De exemplu, bara de 1,75m, diametrul 28 mm, cântărește aproximativ 9 kg, suportă 160 kg în sarcină maximă și costă în jur de 40 de euro.
Putem găsi, de asemenea așa-numitele baruri „olimpice” care sunt mai confortabile, flexibile și mai puțin rigide decât alte bare. Cântăresc 20 kg, suportă o sarcină mai mare, dar pot fi utilizate numai cu discuri cu diametrul de 50 mm. Sunt mult mai scumpe decât barele convenționale. Acestea sunt destinate sportivilor care practică antrenamente cu greutăți cu sarcini grele acasă.
Pentru achiziționarea de discuri din fontă care merg cu bara, trebuie mai întâi să aveți grijă să luați diametrul corespunzător. Pot fi achiziționate individual sau ca kituri complete mai economice, cu bare și discuri incluse. Există prețuri variabile în funcție de discurile achiziționate.
Pot fi toate metalice sau protejate de o carcasă de cauciuc, care este utilă dacă discul cade la pământ.