Antrenament cu greutăți ideal pentru box
de Serval pe 14/12 23:13
Antrenament cu greutăți ideal pentru box ?
de Romain N. pe 15.12 12:08
Dacă vrei să fii un bun boxer, boxul.
Muscu este util unui boxer numai dacă dorește să urce în categorie dintr-un motiv x sau y
Pentru a răspunde la întrebarea dvs.:
Toți mușchii sunt utili, dar hipertrofia elimină flexibilitatea, fluiditatea și în același timp viteza.
de exemplu, este dificil să păstrezi o gardă înaltă cu brațe mari și grele
Acestea fiind spuse, cele mai potrivite exosuri pentru construirea musculară specifică la box ar fi în opinia mea:
Bancul apasă strâns (atunci când vizualizați un direct, este de la sine înțeles.)
Rândul bărbiei pentru umeri, o protecție înaltă bună, cuplată cu ridicări ridicate de umeri pentru un gât mare (încasare)
Pull-up-uri (spatele și bicepsul intră în joc în timpul swing-ului și uppercut)
Tricepsul barei din față și alte exo-uri numai pentru sortare.
Ghemuitul nu este inutil, deoarece forța pumnului provine de la picioare, dar câștigul de masă în coapse poate face boxerul să schimbe categoria pentru a vedea.
Pe scurt, renunțați la câștig de masă, la fel de bine s-o faceți în tri și umeri, apoi trapez pe biceps și pe spate și picioare dacă nu ne pasă de greutatea corporală.
Pecii pot cântări boxerul și generatorul în mișcări și în gardă. Pe de altă parte, cântărirea unui boxer îi conferă mai multă putere, iar pectorii pot juca un rol de armură, dar, cu excepția celor grele, nu există un mare interes în dezvoltarea lor.
Viteza se poate lucra la sala de box, cu geanta de pere sau la lecție.
O spun din nou, dar pentru a fi un bun boxer trebuie să boxezi. Muscu-ul poate fi util, dar este deosebit de necesar să rețineți că sportul său principal este boxul și nu muscu-ul.
Antrenament cu greutăți ideal pentru box ?
de Vincent 15/12 12:16 a.m.
„Toți mușchii sunt utili, dar hipertrofia elimină flexibilitatea, fluiditatea și chiar viteza”.
Acesta este motivul pentru care sprinterii sunt atât de musculoși, pentru a reduce viteza, dimpotrivă, hipertrofia crește flexibilitatea și viteza (chiar și Coleman poate face despărțirile, deși a atins un nivel atât de ridicat de hipertrofie încât „ar putea exista o revenire diminuată).
trebuie să se oprească cu miturile. Arthur Jones a explicat deja în 1970 că hipertrofia crește viteza și flexibilitatea (dacă se utilizează mișcări FULL RANGE sau mișcarea LITTLE bar sunt mișcări FULL RANGE).
La fel, atunci când încetați să vă antrenați, mușchii nu se transformă în grăsimi. (in caz. )
Antrenament cu greutăți ideal pentru box ?
de Romain N. 15.12 12:33
Suntem de acord cu Vince, dar nu vorbeam despre acest tip de flexibilitate, vorbeam mai mult despre fluiditatea în mișcările sale la nivelul mișcărilor specifice din box, și nu în sprint.
Când dau cu pumnul, mă enervează spatele și exteriorul pectorilor, mă freacă și pierd fluiditate și viteză (totuși nu am aripi foarte mari)
Mai mult, decalajul larg este doar o demonstrație a flexibilității picioarelor, dar Coleman nu o datorează ghemuitului, o datorează unei lucrări specifice de relaxare. Cred că oricine antrenează flexibilitate va fi ok cu mine dacă le spun că ghemuitul îi face să piardă flexibilitatea. Lanvin a vorbit deja despre asta.
Îmi iau cazul: am avut decalajul mare pentru că m-am relaxat, am început să mă ghemuit, continuând flexibilitatea. întotdeauna atât de flexibil.
Am lăsat relaxările mai puțin de o lună: devin rigid ca o bucată de lemn.
Reiau activitatea de flexibilitate și găsesc marea lacună.
Am dat drumul la ghemuit și mă relaxez: o lună mai târziu sunt încă foarte flexibil (puțin mai puțin de o lună + devreme, dar nimic catastrofal)
Antrenamentul de forță și întinderea merg foarte bine împreună, deoarece un mușchi care tocmai a lucrat se întinde mult mai bine și un mușchi care tocmai a fost întins (se întinde, nu se relaxează, mișcarea este mai puțin împinsă și durează mai puțin!) Se contractă mai bine.
Antrenament cu greutăți ideal pentru box ?
de ML34 pe 15.12 05:34
complet ok cu enrico după o serie bună de sdt sau bună dimineață în timpul întinderii, deoarece mușchiul este foarte fierbinte mergem mult mai jos.
La rândul meu, cred că un boxer ar trebui să se concentreze asupra exo-ului fundamental, cum ar fi pts, pentru că își va lucra astfel coordonarea musculară fără hipertrofiere (dacă numărul de repetări și serii și mini) și scopul unui boxer c 'este să corp care răspunde perfect că totul funcționează împreună și de aceea izolarea sau hipertrofia excesivă nu este teribilă.