Antrenament cu greutăți pentru bărbați
O unitate de rezistență poate consuma multă energie în general, astfel încât indicatorul de pe cântar să se deplaseze în jos. „Omul” este fericit și mulțumit. Aaaber ... La Slăbi Balanța nu este întotdeauna un consilier de încredere. Datorită multor antrenamente de rezistență, „bărbatul” pierde o masă musculară importantă. Fără antrenament de forță, există o mare probabilitate ca nu numai grăsimea, ci și masa musculară să se piardă, până la 30%. Consecința: rata metabolică bazală și productivitatea scad și slăbitul se îngreunează.
De asemenea, important: Construirea musculaturii merge mână în mână cu „deteriorarea” inevitabilă a celor mai fine structuri musculare (cunoscute sub numele de „mușchi dureroși”). Pentru a repara aceste mici microfisuri - numite regenerare - este necesară multă energie sub formă de calorii și asta până la 48 de ore după antrenamentul de forță. Efect post-arsură în timpul antrenamentului de forță este, prin urmare, mult mai înalt și mai durabil decât antrenamentul de anduranță. „Omul” consumă încă multe calorii, chiar dacă a fost mult timp la birou sau în pat!
Concluzie: Antrenamentul de anduranță nu ar trebui să fie prima ta alegere. In schimb: Antrenament de forță!
Booster de metabolizare este antrenamentul de forță prin excelență și ar trebui preferat. Au scopul lor Unități de anduranță dar bineînțeles și. Arderea grasimii poate fi împins corespunzător cu acesta și efectul benefic de antrenament pentru sistemul cardiovascular nu poate fi respins din mână. Lăsați instructorii să vă sfătuiască despre cum Tu lucrul este pornit optim.